近年来推拿十分受人们的追捧，经过了解，大多数都认为，推拿过后会感觉身体轻松了许多，尤其是在长期劳累的工作之后，效果更是明显。推拿对于一些肠胃疾病的患者更是喜爱，每次推拿结束后都会疾病有了明显的缓解，由于一些人没有时间去推拿，所以很想知道有没有自行推拿的方法，针对此类人群，中医专家介绍了腹部自我推拿的方法。接下来的文章就来为大家进行介绍。摩腹常用的操作方法是：1、左手掌心贴在腹部，右手掌心压在左手背上，对全腹部进行旋转按摩。2、按顺时针方向，每次8分钟，大概120圈左右。温馨提示：1、若在推拿过程中出现腹中作响、打嗝、排气、腹中有发热感或饥饿等现象，是推拿调节机体胃肠功能的正常反应，不必紧张。2、推拿时站立或仰卧均可，也可边走边摩，宜在早晨起床后、饭后至少两小时或晚上睡前进行，操作前最好排空大小便。对于腹部自我推拿的方法就做出以上介绍，此方法能够有效的缓解肠胃不适，在茶余饭后大家不妨试一试，在此康路网小编也提醒的大家，选择推拿的时候一定要选择正确中医院进行，以免错误的推拿影响自身健康。以上内容属康路网（http://www.kanglu.com/）原创，转载请标明出处。