痛经是有可能折磨女人几十年的一种无法逃避的病症，痛经严重的女性每个月的那几天都生不如死，为此不少女性们总在寻找能够有效缓解痛经的方法。其中有经验的女性朋友说了几个小方法，虽然不能治愈痛经，但对缓解经期不适感还是有一定帮助的。想要缓解痛经的女性们，不妨来看看。痛经女人如何缓解痛经？1、爬行腹式呼吸慢慢的爬行，采取腹式呼吸的方法，也可以减轻经期疼痛感。2、外敷法用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2~3小时。每日一次。3、泡矿物澡在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。4、做运动尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。5、针灸法痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1~3次可止痛。针灸6、强化腹肌见过眼镜蛇是怎么爬行运动的么?学学它吧，强化腹肌锻炼能够让腹部多承受一些子宫收缩时的疼痛感，同时还能避免血液流动过快带来的不适感觉。7、低下头抬高臀痛经很厉害，或者是经期腰背部疼痛，可以采取跪姿，抬高臀部，低下头，这样的姿势可以改善子宫后倾的位置，方便血液外流，对缓解疼痛比较有效。8、饮食均衡虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。9、补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。10、按摩法病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60~100次，再从左至右按摩60~100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。有了这10个方法，以后再也不用害怕痛经了，痛经就用这十个方法。