内庭的准确位置图

内庭穴属足阳明胃经经脉的穴道，在足的次趾与中趾之间，脚叉缝尽处的凹陷中。

内庭穴的功效与作用

主治：四肢冰冷、流鼻血、口歪、咽喉肿痛、胃痛吐酸。

内，指深处；庭，指居处；因为此处穴位对喜静卧、恶闻声等病症具有疗效，患了这样的病症之后，就好似要深居在内室之中，闭门独处，不闻人声，所以名叫内庭。其次，因为这个穴位治疗的病症，几乎不在穴位近处，而是多在头、脑、腹、心这样的部位，它的主要作用与人体内部组织有关，门内称庭，此穴之下为厉兑穴，兑在《易经》中指的是口，口为门，此处穴位在门之内，所以名为内庭穴。

你是否经常感到自己双手双脚都是冰凉的？你是否觉得自己浑身气血不畅？你是否喜欢闭门在家中独自静坐？你是否厌恶嘈杂的人声以及嘈杂的环境？你是否经常心烦意乱？如果这样的话，那就赶快按摩你的内庭穴吧，一定会收到立竿见影的作用。“内庭次趾外，本属足阳明，能治四肢厥，喜静恶闻声，隐疹咽喉疼，数欠及牙疼，疟疾不能食，针着便惺惺。”这首歌谣，说的就是内庭穴这个穴位的作用。

内庭穴主治病症

（1）如果时常感到四肢冰冷，喜欢独处静卧，不喜欢听闻人声，那么按摩此穴位具有一定疗效；

（2）对牙齿痛、风疹块、急性肠胃，以及各种急慢性胃炎，具有特殊的疗效；

（3）长期按压此穴位，对流鼻血、口歪、咽喉肿痛、胃痛吐酸、腹胀、泄泻、痢疾、便秘，足背肿痛、跖趾关节痛等病症，具有很好的保健和调理功能；

（4）在现代中医临床中，常利用此穴位治疗急慢性胃炎、急慢性肠炎、齿龈炎、扁桃体炎、趾跖关节痛等；

（5）配合谷穴，治疗牙龈肿痛；配太冲、曲池、大椎，治疗各种热病。

内庭穴自我取穴按摩法

（1）正坐屈膝，把脚抬起，放在另一条腿上；

（2）把对侧手的四指放在脚掌底部，托着脚，手的大拇指放在脚背；

（3）弯曲大拇指，用指尖下压揉按内庭穴，有胀痛的感觉；

（4）早晚各揉按一次，先左后右，每次揉按1-3分钟。