人到老年，由于阴气日减，阳气日衰的缘故，全身的组织器官功能都日趋衰退。很多老年人都同时患有样那样的许多种疾病。对于这类人而言，平时有效地进行预防保健、调养身体就显得格外重要，其关键就是要及时有效地补充阴气和扶助阳气的运转。
补阴扶阳不管是在对身体的调养中还是在对疾病的调治预防中，始终都处在主导地位。补充阴气的办法在于合理的饮食调养，适当的药物补充，充足的睡眠；扶助阳气的最好办法是艾灸。
是先补阴还是先扶阳呢？其实人体内阴气的生成离不开阳气的运化，所谓阳生阴长，阴阳是互根互用的。通俗地说，你虽然吃下很多有营养的好东西，但是没有足够的阳气运化，这些东西都是无法转化成阴气的，变成了人体的一堆垃圾。如果能有效地扶助阳气，促进阳生阴长，阴阳转化，让体内的阴气阳气相对平衡起来，就能有效地延缓脏器的衰竭，达到了延年益寿、强壮身体的养生效果。对阳气日衰、体力日下、形寒畏冷的老年人乃至一切体弱多病的人来讲，利用艾灸激发扶助阳气，无疑是给了他们第二次青春。
但需指出的是，老年人的许多旧疾都已病根久远，病变脏腑在器质上已有所改变，要想从根本上彻底治愈已有了些难度，但是最大程度地维持器官的功能，截断旧病的病程，预防新病的发生，是完全可能的。
现在就教大家一古今医学家实践下来公认的扶助阳气、强壮身体的好办法——灸关元。
关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处。这3寸怎么折算呢？从肚脐到趾骨联合上缘拉一条线，算作5寸，关元穴就在上3/5的地方。
关元穴是人体足太阴脾经、足少阴肾经，足厥阴肝经在任脉的交会点，此穴有精宫、丹田等别名，是一个能强壮人体的要穴。关元穴可以治疗一切阳虚症、气虚症，如气喘短气、畏寒怕冷、遗尿、小便频数、尿闭、泄泻、腹痛、遗精、阳萎、疝气、月经不调、带下、不食、精冷、中风脱证、虚劳羸瘦等等。
关元穴又是小肠的募穴，所谓募穴，是脏腑之气汇聚于腹胸部的意思。小肠是人体吸收营养物质的主要器官，而灸关元就能很好的促进肠道功能，增强其对营养物质的吸收能力。
古今医学家都认为关元穴是一个能起死回生的重穴，并且都认为刺激该穴的重要手段就是灸。艾灸此穴一定要掌握火候，那就是要温而不烫，灸的时间要长，持续地温灸，达到热量内透，自觉腹内暖洋洋，热乎乎，像融化般的舒适状态。灸此穴见效，腹内的寒气会立时觉消散。每次灸的时间一般20分钟左右，或长些，依个体的舒适度为限，每周灸两次即可。
文/陈刚华