王淑文是北京大学现代教育中心的退休教师，今年70岁。她年轻时曾经是一位长跑运动员，由于训练太刻苦，致使双腿膝盖半月板撕裂，只好转行。如今退休后的王老师，除了游泳、打太极拳、玩柔力球以外，跳交际舞是她最喜欢的项目，因为她有一位好舞伴。93岁的郑老是某大学的法文教授，跳起舞来，步伐硬朗，手势有力，舞步娴熟。在校园专为离退休教师开办的娱乐场所里，伴随着优美舒缓的华尔兹、探戈、恰恰的音乐，两人翩翩起舞，舞姿优美，花样繁多。根本看不出一位已年过九旬，一位膝盖曾经受过伤。那种兴致勃勃、自信、自豪、乐此不疲的投入精神，让人欣赏的同时又很受鼓舞。
郑教授是广东人，在上学时就喜欢跳交谊舞，解放后在大学任教，工作之余他把跳舞作为繁忙工作的调剂，并一直坚持下来。郑教授现在仍坚持上午看书翻译文稿，傍晚慢走20分钟，每周跳舞两次，否则他会感觉腿脚不舒服。有着近70年舞龄的郑老满面红光，谈起跳舞他很兴奋地告诉笔者，舞蹈是一种动态性的非语言文字的人体文化，是一种生命情调的跃动，是世界共通的情感语言，是互通心曲、增进了解、交流与沟通的一种形式，是陶冶情操、提高文化艺术修养和气质、风度的外在表现；现时它更是增强体质、涵养文明、广结友情的一项普及型运动。
王淑文说，中老年朋友经历了人生的拼搏与奋斗，退休后到了应该品味生活的阶段，身体的许多“零件”开始老化，甚至出现病变，锻炼身体，拥有健康人生，对国家、家庭和个人都是非常重要的。现今跳舞潮遍及全国各地，公园、广场、舞厅，早晨、黄昏、夜晚，除了交谊舞，还有迪斯科、韵律操、大秧歌、少数民族舞等，受到不同层次不同年龄不同爱好人群的青睐。我们参加各种运动，不再是追求名次，主要是锻炼反应能力和健身强体。老人最关键的是防止痴呆，而坚持不懈的运动就是最好的预防。
她还告诫中老年朋友，锻炼不要贪多和急于求成，更不可过量。暮练比晨练更合适，黄昏时心跳、血压在一天中最为平稳，嗅觉、听觉、视觉、触觉也最敏感，应激能力是一天中最强的，体内化解血栓的能力也处于最佳水平。她深有感触地总结说，许多老年人已把这些活动融进自己的生活程序里了，因为它们是生命延续的动力。