很多人平时都是想要减肥的，尤其是一些女孩子，不管自己，是有多瘦的，总是把减肥作为每天的一个任务在完成，很多人肥胖的原因就是因为管不住自己的嘴食欲太好了，那么到底应该要怎么做才能够控制自己的食欲呢，很多人都有这样的疑问，今天我们就来了解一下吧！

要做好自我心理暗示，在家中张贴一些胖子变瘦子的典型案例图片，来激励自己，每当自己想要多吃东西的时候，就看一看这些图片。

给自己找一些事情做，填充下空闲的时间，不要让自己一直处在大脑放空的装填，很容易就想要吃东西了。找一些瘦瘦的美女做朋友，这样你会看到最真实的对比，这种对比的感官是非常的直接和刺激的，会让你狠下决心，不再乱吃。

要学会忍耐，忍耐是控制是与的王道之一，人没有没来由的欲望，只看你会不会自己坚定毅力，去好好把握和控制自己的行为了。

少食多餐，将一份美食，分成三份，早中晚各吃一份，这样比你以前减少很多摄入量了，而且自我的满足感也比较高。

找一天，把想要吃的东西吃个饱，吃到发腻了为止，这样，很长一段时间内，你都会处于胃口不佳的状态，自然是不想吃什么东西了。

使用明列子这些容易膨胀饱腹的植物纤维，来填充自己的胃部，这样你既不会发胖，也会收获饱腹感，也不会容易变饿了，因此，你自然食欲会变小。

如果想要减肥的话光是控制食欲还是不行的，控制食欲只能起到一点点的帮助，关键还是要消耗身体内的卡路里，通过运动是很好的，运动的方法能够最健康的减肥，尤其是一些有氧运动，比较常见的就是瑜伽，游泳，都能够塑造身体体型。