老年人补钙吃什么好

老年人补钙建议通过食补和钙片相结合进行补钙。

食补：奶制品，如牛奶、奶粉等，豆制品，如：豆腐、豆浆，奶制品和豆制品补钙效果都是非常不错的，平时可以多吃这类食物进行补钙，另外还有虾皮、鱼、海带、蛋类、坚果、绿叶蔬菜等，含钙量也是比较丰富的，适合老年人补钙。 钙片补钙：钙片通常吃的是钙之缘片，钙之缘片不刺激肠胃，不含重金属，钙源好，经过超细化，不会有饱腹感，对于肠胃不好的中老年人特别补钙也同样适合。

以上是老年人补钙吃什么好的一点建议，希望对你有帮助。

中老年补钙吃什么好?

中老年人由于身体各部分机能的下降，对钙的吸收不好，所以建议中老年人要补好钙。

补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。 食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙。

由于中老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，中老年人补钙常用的钙片有钙之 缘片，它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，还可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。 中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。

另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。

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