小产后要多吃什么补充营养

1。

猪肝适合在早上，中午食用。 2。

鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 3。

莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 4。

干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 5。

红萝卜含丰富的维他命A,B,C，是产妇的最佳菜肴。 6。

猪腰有强化肾脏，促进体内新代谢，恢复子宫机能，治疗腰酸背痛等功效。这里，小编为您推荐一款以猪腰为材料产后补肾药膳。

杜仲腰花： 材料：杜仲9g，猪腰一副，麻油爆姜15g，黑麻油15ml，月乃汤400ml。 做法： 猪腰洗净后，在水中浸泡两小时，切开成两半，将里面的白色尿腺剔除干净。

杜仲洗净后放入月乃汤中加盖煮开，转文火炖半小时，取汁备用。 将清理干净的猪腰在表面斜切数条裂纹后，切成3公分宽的小片。

黑麻油加热，然后放入麻油爆姜。转大火，放入腰花炒至变色。

宝宝健康知识 放入备用的汤汁煮开，马上关火，趁热吃。婴儿护理知识 孕妇产后营养小秘密 猪腰有补肾利尿的作用。

杜仲可促进人体骨骼和肌肉中蛋白质胶原的合成和分解，有促进代谢，预防骨质疏松的作用，对于产后体虚腰痛，骨质疏松有很好的预防作用。 7。

芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。 8。

猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。 9。

花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。 10。

西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。 11。

糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。 12。

黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A,B,C，对脚气浮肿，腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。 13。

海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱，消瘦乏力，肾虚水肿及黄疸者食用。 14。

猪心有强化心脏的功能。 15。

吻鱼含钙丰富，适合产妇食用。 小产后应注意： 1。

加强营养：流产后或多或少地失血，加上早孕阶段的妊娠反应，流产后一般都会使身体变得比较虚弱，有些人还会出现轻度贫血。 因此，流产后应多吃些营养丰富的补养品，以及新鲜蔬菜和水果。

如瘦肉，鱼，蛋，鸡，乳，海产品，大豆制品等。 2。

讲究个人卫生：流产时，子宫颈口开放至完全闭合需要一定时间，故流产后要特别注意讲究个人卫生。要保持阴部清洁，内裤要常洗常换，半个月内不可盆浴。

还应提出的是，流产后1个月内，子宫尚未完全恢复，要严禁过性生活，以防感染。 3。

休息好，防止劳累过度：流产后须卧床休息两周，不可过早地参加体力劳动，严防过度疲劳和受寒受潮。否则，易发生子宫脱垂的病症。

4。不可急于再次怀孕：流产后子宫内膜需要4-5个月的时间才能完全恢复正常，在这期间，应严防再次怀孕，因为子宫内膜未恢复正常就怀孕对胎儿生长和以后生产都有不利影响。

5。保持心情愉快。

流产后吃什么蔬菜好

1、豆浆大米粥。

豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃、清热润燥作用。适用于人流后体虚的调养。

2、荔枝大枣汤。

干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。

3、鸡蛋枣汤。

鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。

人流后吃什么好

首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。

食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。

不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。 其次人工流产之后常出现的虚弱、苍白、腰痛、容易疲劳是因为气血两伤所致。

流产会导致失血，而疼痛、紧张会伤气，补养气血，如黄芪、阿胶、红糖、大枣、糯米、粳米、老鸡、生姜、菠菜、乌梅等都有着不凡的收敛止血、补气补血的功效。另外，猪肉、动物肝脏、血豆腐也有补铁生血的作用，同时摄入充足的维生素C更能增加铁质的吸收和利用的效率，为此饮食上需要注意荤素搭配才是。

再次根据你的/情/况可以/服用“扎/满/滋/补/膏”来调理一下，它有补/气/血，补/虚，调经/暖宫/的作用的，同时对人流后的子/宫有很好的修/复的作用的，能使人流后的身/体/恢/复得更好更快的，不会留/下/流/产/后/遗下的。百度详解。

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