来月经可以吃苹果吗,生理期可以吃苹果吗

生理期可以吃苹果吗?

如果有痛经的月经期间不宜吃苹果，会令肚子更痛，特别是冷冻的。

要多吃些通便的蔬菜水果，不要吃冷冻和辛辣的食物。月经来潮你该吃什么？月经是女性性成熟的征象之一，是成年女性正常的生理活动，它受生理、心理、饮食、环境等多种因素影响。

很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，可减少和减轻经前症状和不适感。

1. 月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2. 月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。 3. 月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

4. 月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

女性在月经期间，应注意以下事项，可减少经前症状的发生。 1. 女性在月经来潮前应忌食咸食。

因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

2. 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。

此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 3. 月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。

4. 辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。

如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

提醒女性注意，在月经期间一定要多加注意自己的饮食，水果可以吃，但是在水果的选择上需要注意。

一般来说月经期可以吃的水果也是挺多的，像是红枣、荔枝、龙眼、苹果、梨子、猕猴桃、小番茄等，都是可以的。在月经期女性一定要避免吃寒性水果，像西瓜、草莓、枇杷、火龙果等都不要吃，避免出现痛经的情况。

另外如果是刚刚从冰箱里拿出来的食物也是不宜立即吃的，建议放到常温再吃，以免患者会有痛经现象，容易造成身体不适的情况。除了饮食以外，女性在月经期间还应该注意多多休息，避免剧烈运动。

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