月经来了可以吃草莓吗,月经来期间可以吃草莓吗

月经来期间可以吃草莓吗?

经期是可以吃草莓的，但是不要贪食，别吃太多。

草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。

草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。草莓的吃法很多。

1、草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用；

2、草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用；

3、草莓除可以预防坏血病外，对防治动脉硬化，冠心病也有较好的疗效；

女性经期是皮肤最容易衰老的时候了，因此对于这个时候的女性最好多吃一些维生素C丰富的食物。像草莓就是一种维生素C丰富丰富的水果，因此经期的女性适当的吃点草莓对保养皮肤有一定的好处。另外草莓还含有丰富的叶酸、氨基酸各种微量元素。所以经期女性适当吃点草莓还是有好处的。

月经期间最好是不要吃寒性的水果，而草莓算是温和的，并不会过于寒性，所以来月经的时候是可以吃草莓的。

而且草莓中含有丰富的维C和氨基酸。不过也是需要根据个人的体质，如果有些肠胃比较不好的话，不适合吃太多。

月经期间可以吃的水果。每个月的月经其实也是给女性身体进行排毒，所以在这期间，可以吃些平温和热性的水果，凉性的最好不要了。

像苹果、橘子等都可以吃，而芒果这些就不要了，因为容易出现止血的情况，对身体不好。月经期间的注意事项：1、需要注意个人卫生，防止感染。

在进行外生殖器的清洁时，使用温水不能用热水，也不能用肥皂水。这些都对身体不好，在月经期间，不能使用盆浴，可以洗淋浴，这样可以防止上行感染的发生。

而且在使用的卫生巾要清洁，柔软，还需要勤换。2、要注意保暖，避免受寒刺激。

例如冷水浴，游泳，下水田等。如果在月经期间，受到突然或者过强的冷刺激，就可能会引起经血过少或者痛经的现象。

3、还要保持愉快的心情，避免有精神刺激，还有情绪波动，不然也会影响月经的正常，所以在月经期间要注意这些事项。月经期间也不能进行性生活，不然会给女性带来一定的感染，因此要注意。

4、还要避免过度劳累，不能吃酸辣生冷，酒类的刺激性食物，需要多喝开水，能够保持大便通畅，这样可以减少盆腔充血现象，同时还需要注意多休息，以及保持充足的睡眠。

草莓性温，具有健脾胃、养气血、明目养肝的功效，对女性来说好处非常的多，而且不会影响到女性的经期规律，因此在来月经的时候女性吃一些草莓也是可以的。经期吃草莓不但对身体没有害处，还能补充身体流失的气血，缓解痛经，让女性远离经期折磨。

而且草莓有水果皇后的美称，可见其营养价值异常丰富。里面的维生素种类非常多，尤其是维生素c和维生素a，对身体非常有好处。不只是在经期的时候吃很好，平时吃对女性的身体也有诸多好处。可以帮助女性缓解皮肤状态、延缓衰老，还能预防夜盲症。

草莓的使用方法也很多，可以直接吃，也能做成其它的美食。比如用草莓榨汁，做果泥，还能跟酸奶混在一起做冰淇淋。除了食用外，还可以用草莓来做面膜，可以起到美白保湿、细致润滑肌肤的功效。

经期饮食注意事项有：

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

2、多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

3、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

4、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦（不仅纤维丰富，也含有大量的镁）等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

5、少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。

6、考虑补剂

专家建议，每天补充复合维生素，100毫克维生素B6,600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁。

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