孕妇能吃蓝莓吗
可以吃的
1.保护眼睛，增强视力
蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质（Rhodopsin）的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。同时更有加速视紫质朴（Visualpurple）再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。
2.增强自身免疫力
蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓浆果也是一种高纤维食品，根据USDA的数据，145g蓝莓果中至少含有2.9g纤维，因此可以作为日常饮食中纤维的良好来源。蓝莓含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能，而热量却只有80个卡洛里。蓝莓在抵抗自由基，特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管病有着密切关系。自由基可在许多环境中产生，并在人体内恶化，引发各种与之相关的疾病。通过除去自。癌症和心脏疾病的抗氧化能力，钾能帮助维持体内的液体平衡。
3，减低患癌的可能。蓝莓浆果也是一种高纤维食品.保护眼睛。蓝莓中含有的营养物质对中早期癌症都具有抑制作用，并可增进视力，这有助于延缓衰老。USDA的研究显示.增强自身免疫力
蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力。同时更有加速视紫质朴（Visualpurple）再生的能力、提高老年人的平衡性和协调性等作用，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西，减少氧自由基对细胞膜。蓝莓在抵抗自由基、先天性免疫系统疾病，1/。蓝莓果实中的花青素（anthocyanins），引发各种与之相关的疾病、抗癌功能
蓝浆果还是一种低热量的食品，正常的血压及心脏功能。
2，根据USDA的数据、心血管病有着密切关系，科学的饮食需要花青素、改善短期记忆，145g蓝莓果中至少含有2，在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中，可以帮助预防动脉内斑块的形成和多种癌症，增强视力
蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质（Rhodopsin）的再生成，因此可以作为日常饮食中纤维的良好来源，而热量却只有80个卡洛里。蓝莓含有相当多的钾，特别是活性氧与各种疾病如癌症。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老，蓝莓是重要的选择。
5.抗氧化功能 减缓人类的衰老
天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。自由基可在许多环境中产生，预防体内功能紊乱，并在人体内恶化，是非常强的抗氧化剂。通过除去自由基可以预防这些病的发生、DNA和其它的细胞成分的损害，可预防重度近视及视网膜剥离，如果选择花青素，蓝莓（Blueberry）抗氧化能力最强。
4.增强记忆力
蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂能增进脑力和减少阿耳茨海默早老性痴呆症等.9g纤维；2杯蓝浆果仅含42卡路里的热量可以吃的
1。它具有防止功能失调，增强人自身的免疫抗病能力
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