女人缺钙吃什么好

钙极容易流失，体内各器官功能衰竭，自身分泌的降钙素减少，靠自身的降钙素很难制止骨钙的丢失。

在骨骼肌收伸过程中，钙结合蛋白起着十分重要的作用。钙短乏则各种肌钙蛋白含量下降，骨骼肌的收伸功能加强，人体就会感到疲惫无力。

因此对于疲惫的患者，在排除了心肝肾等重要脏器器质性疾病后，应想到是否由缺钙引起。 缺钙的治疗自然要以补钙为主，而补钙应以食补为主。

患者可多吃富含碳酸钙的食品，如乳类、虾皮、海带、蛋黄、黄豆、绿叶蔬菜等等。对于缺钙严重不足的患者，除食补外，可以在医生指导下用含碳酸钙制剂。

补钙亦不能过多，成人每天不要超过800 毫克。老年人除了需要补钙之外，还应适当补充降钙素。

此外，还应每天进行适当的运动。适当运动不仅可以增强体质，而且可以增加血钙在骨骼的沉积，同时减少骨钙的丢失。

女性成年后，钙质的流失每天都在发生。因此，补钙应该是女人一辈子的工作。

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