亚麻酸对孕产妇的营养作用是什么?

孕产妇营养知识 1）α-亚麻酸提高宝宝智能 α-亚麻酸被世界卫生组织确定为人体必需脂肪酸。

α-亚麻酸对孕产妇有16个作用，其中最重要的是：控制基因表达、优化遗传基因、转运细胞物质原料、控制养分进入细胞，影响胎婴儿脑细胞的生长发育。 作用：促进脑发育、提高神经系统功能、提高智商、增强视力、促进体格增长 缺乏时：胎儿脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好 补充量：日补1000毫克 2）α-亚麻酸是胎婴儿大脑重要物质原料 现代生命科学研究证实，α-亚麻酸是构成人体细胞的核心物质，母体和胎婴儿在摄入α-亚麻酸之后，在多种酶的作用下，通过肝脏代谢为机体的生命活性因子DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）。

大脑的分化主要是在出生前完成的，尤其在妊娠末三个月和出生后头几周，是脑组织快速合成期，80%~90%的认知能力取决于生前的发育。胎儿期大脑迅速生长发育时，通过快速的脱饱和碳链延长和渗入作用，胎儿或婴儿从母体摄入α-亚麻酸迅速转变并渗入磷脂供大脑的正常发育需要。

因此，保证怀孕及哺乳期α-亚麻酸的摄取对于促进胎婴儿脑的发育是十分重要的。 α-亚麻酸对胎婴儿的重要作用 α-亚麻酸的重要作用，得到世界医学界的公认。

孕妇能够摄入足额的α-亚麻酸，胎儿的脑神经细胞发育好、功能强，婴儿的脑神经胶质细胞就多、生长就好。出生后的乳儿如果缺少含α-亚麻酸，乳儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，严重影响乳儿的视力。

α-亚麻酸还能促进胎婴儿的机能和形体发育，特别是对发育不良的胎儿和早产儿，能促使他们的机能发育达到正常水平，同时对孕产妇的产后体形也有重要影响。

吃亚麻酸,对孕妇有好处吗

亚麻酸是21世纪先进的营养素，被医学界称为人体必需脂肪酸。孕产期服用它，首先能够促进孩子的脑发育和视觉发育，具有先天高素质。对孕妇，能够最大程度减轻生理变化，有利于产后形体、皮肤的恢复。

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α-亚麻酸在日常的食物当中存在量较少，人体普遍缺乏，那么，我们怎么样去补充α-亚麻酸呢？海洋里的动物含α-亚麻酸的量比其他食物要高，所以，您可以多吃一些海洋当中的鱼类、海藻类及贝类来补充α-亚麻酸。您还可以食用亚麻籽油，亚麻籽油中含有51%-57%的α-亚麻酸，食用亚麻油来补充α-亚麻酸可以说是非常经济方便。 我国居民摄取油脂以动物油脂以为主，以草本植物油为辅，动物脂肪摄入太多，容易引起肥胖与三高疾病的发生，在大豆油、菜籽油、花生油等草本植物油中的不饱和脂肪酸含量低，常年食用会造成体内高密度脂蛋白不足，即对身体有益的胆固醇不足，这导致我国居民体内必需的脂肪酸ω-3与ω-6的比例达到1:20~30，长期处于非健康的失衡状态，诱发各种疾病，体质下降。

适当地补充欧米伽3将有利于提高人们的生命质量，亚麻油是ω-3 脂肪酸最丰富的来源，大约包含55%-65%的必需脂肪酸α-亚麻酸.。亚麻油也包含天然抗氧化物β-胡萝卜素（维生素A）和类胡萝卜素。 经常食用亚麻油以有益脂肪取代有害脂肪，使补充欧米伽3更为简单易行。

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