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女人补元气的最佳食物,女人吃什么大补元气

女人吃什么大补元气

生活在节奏紧张的现代社会,没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么,经常熬夜的人应该怎样自我保健呢?

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者,维生素a及维生素b对预防视力减弱有一定效果,维生素a可调节视网膜感光物质---视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物,以及富含维生素b的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为,吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。

除了在饮食上下功夫,熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间,因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时,在车上闭目养神片刻,或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等,可恢复体力,使精神振作。

熬夜的人体内蛋白质和维生素c消耗较多,再者,熬夜势必带来体力和热能的消耗,而葡萄糖是转变热能的“高手”,简而言之,熬夜的人缺乏3样东西:蛋白质、维生素c和葡萄糖。

因此熬夜就必须及时地补充这3样东西。吃什么最适宜呢?熬夜时的宵夜,要避免脂肪类食物,因为脂肪消化吸收的时间太长,难以起到立竿见影的效果。所以,宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主,辅之以含蛋白质、维c丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时,白天也同样要加强营养,尽量多摄取一些鱼、肉等动物性蛋白质,打好身体的基础,以弥补熬夜带来的损失

女人吃什么补元气?

第一,山药。

不热不燥、性味非常平和,不用担心会虚不受补,非常适合气虚调理身体,尤其可补益肺肾之气。 第二,香菇。

有益气补饥、治风破血,化痰理气等功效,非常适合气虚头晕、贫血、气虚头晕、贫血者食用,可以提高机体免疫功能,补足元气。 第三,土豆。

入脾、胃、大肠三经,具有益气健脾,调中和胃之用,可有效改善肠胃气虚,另外,大量的大量膳食纤维,能宽肠通便,促进排毒。 第四,红薯。

具有补脾益胃,益气生津,润肺滑肠的功效,可以调理脾胃气虚、营养不良、习惯性便秘等等,另外,红薯是一种防癌抗癌效果非常好的食物。 第五,糯米。

入脾、肺、胃经,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之用,富含蛋白质、糖类、钙、磷等等营养,是滋补佳品。 第六,粳米。

温中,益气,粳米熬煮出来的米汤被誉为贫人之参汤,补元气一定要吃主食,且宜喝米汤。

女人缺气怎么样补,吃什么能补气

本人觉得吃豆类最好,最好是豆浆(切忌放糖,影响吸收),还有红糖,益母草,对调经养颜好,还有蜂蜜,可以美白。

下面是本人上网查的 你可以进女性健康网看看。 1、红米 红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。

它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷,维生素A、B群,则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。 推荐食谱:红米炖排骨 材料:排骨600克,红米一杯,葱2支,姜3片,酱油1/2杯,酒5大匙,冰糖,油各1大匙,八角1颗,热水二杯,纱布1个。

做法: 1、红米洗净后用纱布包紧。2、排骨川烫后备用。

3、锅中用1大匙油爆香葱,姜,再放入冰糖及酱油,再将排骨入锅略炒一下后,即下酒,八角及热水二杯,再将红米放入,以大火煮滚后改小火焖烂,食用之前再切成长方块装盘即可。 疗效:铁质丰富,能帮血虚的人补充元气 2、橙 在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。

它的三大作用:阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。 对患癌病者大有保护作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康。

直接食用或鲜榨橙汁即可 3、红萝卜 红萝卜对于女性来说,有以下三大作用: 排毒美容 《本草经疏》记载:“莱菔根利大小便”、“制面毒”。 现代科学表明:红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质,有助于体内废物的排出,对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。

减肥 红萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分,使之分解后为人体充分吸收和利用,所以红萝卜是一种相当不错的减肥食品。 补血 红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原,可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量,对治疗贫血有很大作用。

萝卜中还含有大量的铁,有助于补血,其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%,比青萝卜高75%。 4、黄豆 黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。

推荐食谱:雪菜炒黄豆 材料:毛豆仁250克、雪菜130克、肉丝100克。 调料:白糖10克、料酒10克、鸡精2克、淀粉少许。

做法: 1雪菜洗净切成末备用; 2肉丝加料酒、淀粉搅拌均匀后静置约15分钟备用; 3热锅入油,油温后下肉丝滑炒,炒熟后盛出备用; 4另起锅放油,油温后下毛豆仁煸炒,然后下雪菜炒几下,加入少许清水,调入糖和鸡精,大火煮2分钟; 5把肉丝重新倒回锅里,炒匀即可。 5、菌类 食用菌的营养价值:高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质。

食用菌集中了食品的一切良好特性,营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉,被称为上帝食品,长寿食品。 食谱推荐:盖烧小蘑菇 主料:口蘑 辅料:小白菜、肉馅、葱姜丝、红椒 调料:盐、味精、白糖、酱油、水淀粉、泡辣椒酱 烹制方法: 1、将口蘑切片,过开水焯烫捞出,小白菜洗净切段备用; 2、坐锅点火倒油,将小白菜放入翻炒,加盐、白糖炒熟,加味精出锅装入盘中,锅中再加少许油,下入肉馅炒散,加葱姜、泡辣椒酱、口蘑翻炒均匀,放入酱油、盐、白糖调味,加入红椒,水淀粉勾芡,加味精出锅,放在小白菜上即可。

特点:鲜咸微辣,营养丰富。 6、三文鱼 去年世界卫生组织发表的一项调查,指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。

这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食,多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸,属有益的类别。

食谱推荐:三文鱼芝士牛肉卷 做法: 1)三文鱼切成小块,芝士也切成跟三文鱼差不多大小的小块儿。 把三文鱼和芝士各一块儿放在涮火锅用的牛肉片上,卷起,成卷儿。

2)锅用中火烧热,薄薄地刷一层油,把卷好的三文鱼芝士卷放入。转小火,盖锅盖。

3)洗一把荷兰豆,打开锅盖,放进锅里,同时往锅里加点儿酱油、料酒和红糖,同时再把锅里的卷翻面。 4)盖上锅盖,再稍微煮一下,至肉卷熟,取出荷兰豆,转中火收汁,卷卷就会变成好看的焦色啦。

收汁的时候,记得翻面,使上色均匀。 7、西兰花 我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花,它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。

因为它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老。 推荐食谱:什锦西兰花 原料:西兰花、白菜花、胡萝卜、红辣椒。

调料:盐、鸡精、淀粉、色拉油。 做法: 1。

西兰花、白菜花切成小朵,胡萝卜去皮、切片,红辣椒去子、切块,待用。2。

将全部蔬菜放入沸水中焯一下。3。

锅内留少许底油,放入全部原料翻炒,用盐、鸡精调味,再用淀粉勾芡,即成。 大蒜 8、大蒜 大蒜的保健作用: 1、强力杀菌。

大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用,对多。

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