孕妇吃哪些零食合适

按说怀孕期间想吃什么就吃什么没问题，尤其是前几个月，妊娠反应严重，能吃就是福，随心所欲最好。

但是，现在的食品添加剂太多，很多对胎宝宝都不好，还是得少吃或别吃。如：咖啡、浓茶、可乐等含有咖啡因的饮料，罐头食品、色彩鲜艳的糖果等含有防腐剂、食用色素、香味添加剂等含量都很高的食品，对宝宝都不好，能不吃还是别吃的好。

另外，不宜食用山楂、苦瓜等易引起宫缩的食物，不宜食用桂圆、不宜食用花椒、八角、胡椒、茴香、五香粉、辣椒粉、桂皮等热性香料、不宜多时油条、不宜多食酸性食物、不宜饮酒和乱用药、不宜多时白糖、不宜食用动物脑、不宜食用蜂王浆、不宜食用霉变食物、不宜食用人参、不宜多食菠菜、不宜多食味精、不宜吃火锅。大概就这些了，祝你生个健康的宝宝。

怀孕可以吃什么零食?

哪些零食适合孕妇享用

怀孕了，嘴也馋了，很多孕妇有有疑问：孕妇可以吃零食吗？我们知道，在怀孕期间，孕妈妈理想的体重增加范围是10~12千克。许多时候孕妈妈吃进去的东西都不是宝宝吸收的，大多都长妈妈自己身上了。那么这时候孕妈妈就要选择适合孕妇的零食进食，既提供了营养又不至于长太胖。 适合孕妇的零食有以下四种： 一、花生 花生又称为“长寿果”或“植物肉”。它的味道香甜，有和胃、健脾、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必须的不饱和脂肪酸远远比动物油多。除此以外，花生中的糖、胆碱以及维A、钙、卵磷脂、磷、维E、维他命K、维B等的含量也很丰富。 孕妈妈天天吃点儿花生可以预防产后缺乳，花生的内衣（即红色薄皮）中含有止血成份，可防治再生障碍性贫血。但花生脂肪含量较多，食用要适量，不可过多。花生受潮后易霉变，能致癌，所以应将其放在干燥处保存，霉变后一定不要再食用。 二、板栗 板栗富含蛋白质、磷、维B族、铁、脂肪、锌、碳水化合物和钙等多种营养成份，有补肾强筋、养胃健脾、活血止血之功效。孕妈妈常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康（健康食品）发育，又可以消除自身的疲劳。 三、红枣 红枣被称为“天然维他命丸”，富含能让人益寿延年的维他命P，名列百果之首，维C的含量也非常高，是梨的11倍。还富含蛋白质、胡萝卜素、维B族、钙、磷、脂肪和铁等多种营养成份，具有补血安神、养胃健脾、补中益气等功效。还能防治妊娠期高血压，很适合孕妈妈食用。 总之，孕妈妈想吃零食要选择营养丰富、低糖、低烧量、高膳食纤维的食物。 Office孕妇选购零食原则 营养第一 选择富含各种胎宝贝营养需求的零食，能够通过零食补充钙质、蛋白质等。 新鲜度 注意各种零食的保鲜情况，近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明，在规定的时间内食用。 抛弃可疑分子 对于孕妈咪，食品安全第一。对于那些异形、异味的食品都不予考虑，而未曾尝试过的新鲜食物更要远离，避免过敏等情况发生。 找个营养师 除了正常的围产检查，最好与营养师也保持密切联系，随时进行母子的营养指导，这样，吃得更放心。 摘自：

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