怎么测试自己是否得了产后忧郁症?

No.1 白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象 No.2 几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。 No.3 食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。 No.4 睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。 No.5 精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。 No.6 身体异常疲劳或虚弱状态。 No.7 思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。 No.8 有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。 No.9 有反复自杀的意念或企图。 第一种情况：如果这9道题的答案，你有5条答“是”的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了。 第二种情况：如果这9道题的答案只有1条答“是”，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。 如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是产后忧郁。

许多人在心情不好时都会藉由食物来缓和、改善自己的情绪。营养师说：「食物是影响情绪的一大因子，选对食物的确能提振、安抚情绪、改善忧郁、焦虑……，因此，妈妈们不妨在坐月子期间多摄取含有丰富的维生素B、维生素C、矿物质如镁、锌的食物及深海鱼不过，这段期间只要家人、朋友能多给予倾听、谅解、支持与协助，都将有助于改善情绪低落的情况。

如何自测是否有产后忧郁呢?

新妈咪不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受：白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。

睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。

身体异常疲劳或虚弱状态。思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。有反复自杀的意念或企图。

第一种情况：如果这9道题的答案，你有5条答“是”的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了。 第二种情况：如果这9道题的答案只有1条答“是”，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。

如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是产后忧郁。

怎样进行产后抑郁自测?

产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，产妇不妨自我测试一下，近两周内是否有以下表现和感受。

（1）白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。 （2）几乎对所有事物都失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。

（3）食欲大增或大减，体重增减变化较大。 （4）睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。

（5）精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。 （6）身体异常疲劳或虚弱。

（7）思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。 （8）有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。

（9）有反复自杀的意念或企图。 第一种情况：如果这9 道题的答案，产妇有5 条答“是”的话，且这种状态持续了2 周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了。

第二种情况：如果这9 道题的答案只有1 条答“是”，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。 第三种情况：如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是产后抑郁。

怎样自测是否是产后抑郁

白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。 食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。

睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。 精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。

身体异常疲劳或虚弱状态。 思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。 有反复自杀的意念或企图。

第一种情况：如果这9道题的答案，你有5条答“是”的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了。 第二种情况：如果这9道题的答案只有1条答“是”，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。

如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是产后忧郁。

温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。