成熟男性一天要消耗多少卡路里超重的是不是要多消耗点超重的是不是

成年男性每天消耗的能量值，在个体之间有很大差异，主要影响因素：一是个体的身高体重；身高体胖，活动时需要做的功自然就大，消耗的能量也就要大。

二是劳动强度，在营养卫生学上，通常将劳动强度分为轻体力劳动、中体力劳动、重体力劳动和极重体力劳动。不同的劳动强度消耗的能量相差很大。

从2500千卡到4500千卡不等。如果你超重，可以在其他因素不变的情况下减少能量摄入和/或增加能量消耗，也就是少吃多动。

不要一暴十寒，而要循序渐进，养成好的生活饮食习惯非常重要。一天减10克，十天100克，一百天1000克，一年就是3.65公斤，三年就是10公斤。

如果你减得太快，往往坚持不下来，很可能出现反复，以至于出现一个月减十几斤，但再过一个月又涨上来，甚至越长越胖的现象。

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