老年人怎样控制高血压

盐真正是造成血压高的罪魁祸首吗？ 看以下美国最新医生在Open Heart杂志上发表的一项研究。医生 DiNicolantonio和Lucan探讨了哪种白色晶体是糖还是盐对血压水平的影响更大。 他们的调查结果显示糖对血压影响更大：

多吃糖会使收缩压在短期内增加6.9 mm H***和舒张压5.6 mm Hg，如果持续高糖超过8周血压则会增加7.6 / 6.1 mm Hg。

喝一杯24盎司的高含糖饮料或糖水可以使血压增加15点收缩压和9点舒张压，并使心率提高每分钟9次。

那些从糖中摄入25%以上卡路里的人因心血管疾病导致死亡率增加300%。

高果糖（糖）饮食仅2周就会使血压增加7 mm Hg收缩压和5舒张压，但也可提高脉搏率，甘油三酯，空腹胰岛素，并会导致脂肪肝。

好消息是，吃更多的甜的水果对血压没有任何危害，所以不要担心吃苹果，桃子或浆果。但要避免果汁和干果。

在过去的10万年中，人类每年消耗的糖量不超过几磅糖，其中包括来之不易的蜂蜜，枫糖浆或甘蔗。仅在最近半个世纪来，我们对糖的摄入量已经高达到每年100至150磅。今天，六分之一的人依靠从糖中获得25%的卡路里，这太过分了！难怪糖尿病和代谢综合征的发病率在流行率上飙升。

老年人需要控制血压，最终要的是减少含糖高的食物。吃的糖越少，血压就月容易控制。另外补充维生素E，有助于老年人增强抗氧化力增强心血管健康。美国医生常常推荐的医用维生素E比较有效果 -优尼克天然维生素E综合生育酚。其优势在于含有全面的四种生育酚。常见的维生素E一般只含有一种生育酚，效果不全面。可以在京东初蓝海外专营店找到。可以帮助老人家试一试。一般疗程为三个月。

同时在饮食上要多用自己家里做出来的食品，少用店面中作出来的快餐。少吃糖，多吃各种蔬菜，蔬菜吃的越多，种类越齐全，老年人的血压就越容易好转。

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