怀孕期间吃什么对胎儿好

孕妇应摄入多种富含高营养价值的食物，这样有利于胎儿的发育及孕妇的健康。

一般地讲，应将以下十二类食物合理搭配、持续补充： 一、富含蛋白质的食物：瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼、虾、蛋乳类及豆类； 二、富含碳水化合物的食物：米、面等谷类食物及地瓜、土豆等； 三、富含脂肪的食物：动物、植物油脂、蛋、乳、大豆、花生、芝麻、葵花子等； 四、富含钙的食物：奶、鱼、蛋黄等； 五、富含铁的食物：猪肝、瘦肉、鸡蛋、木耳、甜桃、红枣、桂圆、菠菜、胡萝卜等； 六、富含锌的食物：牡蛎、海带、墨鱼、牛肉、鸡肝、猪肉、蛋类、花生等； 七、富含镁的食物：谷类、豆类、核桃等； 八、富含碘的食物：海藻类、海鱼及其他海产品； 九、富含维生素A的食物：胡萝卜、菠菜、油菜、动物肝脏、蛋类、黄鳝、鳗鱼、牡蛎等； 十、富含维生素B1的食物：大豆、谷类、面粉、花生、瘦肉、动物肝脏等； 十一、富含维生素B2的食物：动物肝脏、蛋类、乳类、豆类、绿叶蔬菜等； 十二、富含维生素 C的食物：新鲜蔬菜和水果。 每日饮食应基本上涵盖以上各类食物中的1—2个品种，达到饮食多样化。

怀孕时,吃什么对宝宝好

不知你指的是食补还是 药补。

怀孕前3月-怀孕3个月必须补充叶酸，是预防孩子神经畸形的（无脑儿 脊柱裂）。还可适当补充多种维生素，亚麻酸（含的NHA提高孩子智商，促进视网膜发育）——健康之路有个专题你可以网上查查。

食补是最自然的，怀孕期间多吃鱼，核桃，坚果都富含NHA对智力视力很有好处 人体无法合成； 多吃富含蛋白的：豆 奶 鱼 等； 富含钙质的：虾皮 奶 骨头汤； 富含维生素的：各类水果（必须是应季的） 总之均衡膳食营养才全面。 祝你生一个健康聪明的宝宝。

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