结婚有两年的时间了，一直想要孩子，但是妻子却没有怀上。去医院接受了相关的检查，才知道原来是精子质量差所致，医生给开了一些药物进行治疗，同时让我回家适当的注意饮食调理。想了解一下，在平时吃什么可以提高精子质量？提高精子质量后就可以正常怀孕了吗？

第一、含有性激素的食品

男人的精子质量差，在饮食上适当的吃一些性激素含量丰富的食物，可以适当的增强自己的性功能。因此，他们可能在生活中需要更多含有性激素的食物，并且他们可以在补充精子的基础上能够更加有效地改善性功能。鸡肝，鸡蛋，鸡头盔和其他富含性激素和合成激素的胆固醇和卵磷脂可以促进精原细胞的分裂和成熟，这有利于精子发生。

第二、含锌的食物

要想精子健康，补充适当的微量元素锌是必不可少的，锌元素也是保证精子质量的关键元素。生活中有些男性的精子数量太少，这就是我们经常说的弱精症。它不仅仅依赖于药物的治疗，而且在日常饮食也可以帮助我们治愈。精子的产生需要锌，硒，铜，镉等，锌和硒是最重要的。锌在男性的睾丸，附睾和前列腺中很丰富。精浆中的锌主要由前列腺分泌，其中大部分与蛋白质结合，参与正常的生殖功能。

第三、南瓜洋葱之类的食物

日常生活中很多食物都可以提高精子的质量，但是比较有针对性的一些食物包括南瓜叶、南瓜种子、白葱、姜等食物，加上适当的体育锻炼和保持健康的体重、不吸烟和不过量饮酒，也有助于男性提高精子质量。

第四、高蛋白质的食物

男性要想分泌出足够的蛋白质，在个人的饮食上需要多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉，猪脊髓，狗肉，鸡蛋，麻雀肉，鱼虾，蟹，扇贝，牛奶，山羊奶，鸡肉，鸭肉，牛肉，羊肉和豆制品。此外，如鲑鱼，海参，蟹黄，黑鱼，墨鱼，章鱼，肌腱等，不仅含有大量优质的蛋白质，还含有非常丰富的精氨酸。精氨酸含量高的食物包括冷冻豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻，鸽蛋，海藻和贻贝。精氨酸是促成精子形成不可缺少的，从食物中补充精氨酸有利于精子的产生。

第五、含维生素的食物

精液质量差的男性，在补充维生素的时候，需要多吃富含维生素A，B，C，E的食物。因为这类微量元素能够促进精子的合成，调节腺体的功能，增强精子的活力，保护精子的抗感染能力有着至关重要的作用。辅助性腺并维持精子的整个代谢过程的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏，植物油，绿叶蔬菜和胡萝卜，豌豆，西红柿，扁豆，菜花，南瓜，土豆，雪里红，青蒜，枣和新鲜水果中。

男性在日常生活中，需要适当的注意自己的饮食习惯，以提高个人的精子质量。同时也需要纠正一些不良的生活习惯，比如泡温泉、蒸桑拿等养生活动，都是在高温的环境下进行的，对于有生育需求的男性而言，在平时一定要避免有这类的行为存在。