人体每时每刻都在新陈代谢，其中一小部分由胃肠道排泄，绝大部分由肾脏排出体外，从而维持人体的正常生理活动。男性肾脏出现了问题，不仅影响自己的健康，也会给家庭造成一定的困扰，补肾壮阳就很重要了。那我们的男性朋友该如何做呢?下列就是养肾的方法。

1、有尿不要忍。男性不要久憋尿，因为久憋膀胱中会贮存一定的尿液，积存的尿液会形成水浊之气，会刺激神经，侵害男性肾脏。这时一定要及时上厕所，将尿液排干净。

2、大便要畅通。每个人都会遇到大便不通畅，长时间的大便不通畅会形成宿便停积现象，浊气上攻，这样会使人心烦气躁，胸闷气短，并且会伤及肾脏，会引起腰酸疲惫，恶心呕吐等现象，想要改善这一现状，可以多喝水多吃点水果，像苹果、香蕉等。

3、饮水养肾。人体内水液不足时，会感到口干舌燥，这样长时间可能会引起浊毒在体内留滞，便会加重男性肾的负担。因此，男性要经常喝水，男性定时饮水是对肾的一种有效保肾措施。

4、饮食保肾。养肾也有很多的方法，可以通过食疗方法。能够补肾的食物有很多，比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以补肾，健康的身体是养出来的，男性多吃这些食物对自己的肾脏有一定的好处。

5、睡眠养肾。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。许多男性有很多过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历，这样的习惯会导致肾功能衰竭，影响身体健康。

6、护足保肾。炎热的夏季，都喜欢吹空调和电风扇，也经常对准人吹，这样很容易受到寒气的侵袭。因为肾经起于足底，因此要对足部特别注意保暖，不要赤脚在潮湿的地方长期行走，容易着凉。

7、按摩。每晚睡觉前男性朋友可以双手轻轻按揉脚底涌泉穴，大便难解时，将双手搓热按住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便，在遇到腰酸背痛的时候，可以用双手背按揉肾区，可缓解腰酸等症状。

8、避免劳欲。男性不要过度的劳累，长期体力透支严重会伤气，长期脑力劳动过重会伤血，房事劳过度会伤精。因此男性为了健康注意健康，不要使自己过度的劳累，一定要拿捏好尺度，否则，不利己。

9、警惕药物。男性在选择药物上，不论中药还是西药，对肾脏都会有一定的伤害，所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书，需要长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

这些都是我们广大男性朋友在生活中会忽略掉的问题，现在养肾的方法知道了，补肾壮阳就容易多了。希望男性朋友一定要注意，再次提醒男性朋友，为了有个健康的身体，美满的家庭，一定要从现在做起。