蹲马步是一种常见的锻炼方式。早在两千多年前的《黄帝内经》中，就对其有“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地”的记载。其实，这一方法在强身健体的同时，还能有助治疗和改善遗精等问题。

传统医学认为，遗精的主要原因是精关不固，与情志失调、房事不节等因素有关。而从现代医学的角度来看，如果遗精次数过多，或在有正常性生活的情况下仍有遗精，以及在清醒状态下遗精的，都属于不正常现象。这常见于遗精者思想过分集中在性问题上，或有过度自慰的不良习惯。另外，包皮过长、尿道炎、前列腺炎，以及身体虚弱、劳累过度、神经衰弱等，都可能引起遗精。而且越怕遗精，遗精次数反而越多。

若是病情不太严重，如两三天遗精一次，则可以通过加强体育锻炼来改善，蹲马步就是一个非常好的方式。它既能疏通经络、调和气血，使阴阳相交，又能助长精神，增加力气。

这种方法还能加速血液循环，使新陈代谢旺盛，加强各脏器、器官，以及细胞的功能。同时，肌肉通过这类耐力性锻炼，能产生一种内在的冲动，给大脑以良性刺激，进而产生抑制性保护作用。蹲马步还可以增强盆底肌肉的耐力，更好地控制射精。

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除了蹲马步，太极拳等舒缓、增长耐力的锻炼，也能起到治疗遗精的作用。但需要提醒的是，症状较重、每天都会频繁遗精的患者，应该及时到医院接受治疗。

“肾气不固”的遗精主要表现为滑精频作，或梦遗精滑，头晕耳鸣，腰酸神疲，或面色无华，畏寒肢冷，舌质淡，苔白，脉沉细而弱。此多为禀赋不足，早婚、手淫过频或恣情纵欲，或久病，伤及五脏，气血不足，五脏之精气不能上荣于面，脑髓失充所致。

常用治疗方法为补肾固精，方用大补元煎合金锁固精丸加减。偏肾阴亏者，还可加入生地、麦冬等药。肾阳偏亏者，还可加入巴戟肉、锁阳等药，亦可选用《济生方》秘精丸、斑龙丸。成药可服六味地黄丸、金匮肾气丸等。