抵抗力差吃什么可以增强抵抗力女性,女性吃什么能提高免疫力

女性吃什么能提高免疫力

1。

灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用； 2。

新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用； 3。蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸（10-HDA）; 4。

蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用； 5。香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

6。SOD（超氧化物歧化酶）清楚人体内多余得自由基，是战胜疾病和抗衰老的金钥匙。

提高免疫力、降三脂、降糖、修复人体内细胞、抗疲劳等作用。被国家批为药食同用。

SOD软黄金的出现，造福人类健康，延缓生命的时代即将来临。 7。

海苔：英国研究人员在上世纪90年代就发现海苔可杀死癌细胞，增强免疫力。海苔中所含藻胆蛋白具有降血糖、抗肿瘤的应用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗肿瘤等多方面的生物活性。

海苔中所含的藻朊酸，还有助于清除人体内带毒性的金属，如锶和镉等。医疗人员还从海苔中开发出具有独特活性的海洋药物和保健食品，能有效预防神经老化，调节机体的新陈代谢。

此外，海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。

提高免疫力的方法：第一，颜色鲜艳的水果和蔬菜。

酸浆果、金桔、西红柿、胡萝卜和菠菜等都富含抗氧化物，这种抗氧化物能保持机体免疫细胞免遭环境中不良因素的侵袭，并加强白细胞杀伤外来微生物的能力。同时，由于这些食物中还含有大量的维生素C，因此有利于抵御流感，且能使患者迅速康复。

第二，优质蛋白质。免疫系统必要的时候需要大量的蛋白质去合成抗体和白细胞。

使机体处于良好免疫状态的蛋白质来源包括蛋类、瘦肉和豆制品等。多吃豆腐体的免疫力：豆腐作为食药兼备的食品，具有益气补虚等多方面的功能。

研究发现，一般100克豆腐含钙量为140毫克-160毫克，豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的，含有8种人体必需的氨基酸，还含有动物性事物缺乏的不饱和脂肪酸，卵磷脂等。常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用。

但是豆腐不足之处是它所含的大豆蛋白缺少一种必需氨基酸-蛋氛酸，若单独食用，蛋白质利用率低，如搭配一些别的食物，使大豆蛋白中所缺的蛋氨基酸得到补充，使整个氨基酸的配比趋于平衡，人体就能充分吸收利用豆腐中的蛋白质。

人体90%的疾病与抵抗力有关，当人体抵抗力下降时，各种身体疾病也会随之而来；因此增强抵抗力是预防各种疾病的根本方法。

要加强身体的抵抗力，可以参考以下的方式方法： 1、平时要多注意规律饮食和作息，多喝水和吃新鲜水果蔬菜，养成不挑食厌食的良好习惯，以及适当的身体锻炼。 2、适当补充锌元素。

相关实验研究（2011年英国《循证医学数据库》）发现：补锌可以提升抵抗力。锌能增强对疾病的抗感染，缩短感冒发烧的病程，还能直接抑制病毒增殖，特别是吞噬病毒细胞的功能；因此，要想提升人体的抵抗力，平时可以多注意锌的摄入。

建议平时多吃些生蚝、核桃、蛋黄、瘦肉类等含锌较为丰富的食物；当然，想要效果更好，可以直接服用一些锌剂，如锌硒宝片，它吸收比较高，它对提升抵抗力也有很好的帮助，可以找找。

增强免疫力的食物山楂。

有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。大蒜。

具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。沙棘。

维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。螺旋藻。

蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。花粉。

花粉是植物精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能。芦荟。

芦荟具有极强的生命力，主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。蜂胶。

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。牛奶、黄豆。

牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。

温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。