吸烟是有害健康的，这是大家都应该知道的事情。但在现实生活中，很多时候由于习惯了，戒烟的难度就越来越大了。吸烟这一种不好的生活习惯，怎样才能够戒掉它呢?下面小编教你两招戒烟的方法，把它们结合起来，让吸烟的男人快速的戒烟成功。

戒烟不是一个一蹴而就的事情，再快的戒烟的方法也是需要有恒心的，需要坚持下去的。所以呢，如果你想要戒烟，你必须要坚持下去。

1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法：

(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”：

(1)饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

(4)避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。

戒烟的过程是有难度的，但也并非是不可战胜的。如果你想要戒烟的话，可以尝试一下上面小编为大家介绍的戒烟的方法，坚持下去是有作用的哦!吸烟是有害健康的，这是吸烟的男人都不能够忽视的问题，而且长期吸烟下去，对身体的伤害还是很大。

编辑：李帅