女人都希望自己可以青春永驻，这一点早已经深入人心，可是男人何尝也不是呢？大多数的男人渴望自己也成为“不老男神”，或者是在什么年纪呈现什么样的外貌特征，可不愿意别人说自己未老先衰！那么，男人延缓衰老该怎么做？以下19个小妙招值得收藏。

1．保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

2．开心快乐。研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

3．多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

4．避免食糖。即使是少量，食糖可显着缩短寿命。

5．注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。

6．不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

7．经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

8．抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。

9．远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。

10．打破常规。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

11．补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

12．多吃水果。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。

13．漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。

14．戴太阳镜。不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。

15．常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。

16．经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。

17．全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

18．有氧运动。既减肥，又有益血管健康。

19．力量训练。可练就健美匀称的肌肉。

大多数的男人对于养生保健这样的事情，都是等到自己精力透支以后，自己才发现问题出现了，其实不想自己加速衰老，在生活中养成良好的生活习惯，适当的锻炼个人的身体，每天在努力工作的时候，也别忘记为自己泡一杯茶，这样就能提高自己的精气神，而且还有助于自己的工作效率，当然也要提醒大家，茶业的养成效果虽然不错，可是在晚上最好别喝！