健康的身体需要我们用心维护，男人的身体健康也非常的重要，对于男人来说肾是最重要的器官，所以补肾壮阳的男人非常的多，生活中有很多补肾壮阳的食物你们知道是什么吗?

补肾壮阳的食物有很多，鹌鹑就是其中的一种，鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是非常不错的补品，有补益强壮作用。中医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

那么鹌鹑怎么吃才最壮阳呢?杜仲枸杞煮鹌鹑：鹌鹑1只去毛及肠杂，杜仲10克，枸杞子30克，同煮汤，用少量油盐调味食用，有补益肝肾作用。

这种食疗的功效是什么呢?可治肝肾虚损引起的腰痛腿软、头晕眼花等。

补肾壮阳的食物有很多，鹌鹑补肾壮阳的效果就非常的好，男人非常的在乎自己的肾，所以补肾壮阳的食物我们一定要知道，除了这些男人还可以吃些补肾的蔬菜，比如说韭菜，韭菜在民间称作是壮阳草效果也是非常的好的。