每个男性都希望在床上成为“威猛先生”，但现实中很少有男人对自己的性能力满意，所以不少男人开始寻求壮阳的方法。男人壮阳方法很多，通过食补、药补，以及健身锻炼等方法均可实现男人壮阳的目的。下面我们就从锻炼方面来了解一下。

男性壮阳锻炼法中最著名的莫过于凯格尔动作锻炼法，这种方法锻炼的不是阴茎本身，而是控制射精的腹腔壁肌肉，也被称为PC肌肉，通过锻炼这块肌肉，男性可以延长勃起时间。凯格尔运动包括简易动作和正常动作两种。简易动作任何时候皆可锻炼：凯格尔运动包括简易动作和正常动作两种。