1.加强戒烟意识

戒烟的男性在之前必须要加强戒烟的意识，并且还要特别明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，这样才更加有利于戒烟。而且有了这方面的准备之后，戒烟者才有主动想到不再吸烟的决心，这对戒烟是非常有帮助的。同时在平时生活中还要加强对自己的心理暗示，比如多想想戒烟之后的好处，这样在你戒烟几天后就会感觉味觉和嗅觉功能明显增强。

可以这是一种自我催眠的有效方法，通过不断的心理暗示可以让自己明显的感觉到戒烟之后的好处，从而更加坚定戒烟的决心，这对立场不坚定的抽烟者非常有效。

2.替代办法

很多抽烟者之所以经常戒烟失败，除了与方法不正确之外，同时没有寻找一个替代方法也是失败的原因。戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法，这个时候不妨做一些技巧游戏，这样可以让两只手都尽量不闲着，从而有效的起到戒烟的目的。或者还可以经常刷牙，这种方法可以使口腔里产生一种不想吸烟的味道。

或者在平时生活中还可以通过令人兴奋的谈话来起到转移注意力的目的，如果你喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟的话，那么你不妨把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

3.转移注意力

大部分人都在戒烟的初期阶段就宣告失败，其实主要原因是因为感觉空虚所致。因此在戒烟的初期阶段，这个时候不妨多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，这样做的目的是转移自己的注意力，从而避免时刻受到香烟的诱惑。比如晚上不要像通常那样在电视机前度过，这个时候你不妨去按摩或者是听激光唱片以及上因特网冲浪等。

除此之外还可以经常与朋友通电话讨论股市行情，但是要注意，千万不要在通话以及上网的时候抽烟，否则的话前面的努力以及所遭的罪都白费了。

4.打赌

打赌其实也是一种有效的戒烟方法，你可以与过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验。并且还要注意公开自己戒烟的消息，这样做的目的是让更多人来督促你，这样你对抽烟的兴趣就会极大降低了。并且有了朋友以及家人的支持，戒烟必定事半功倍。

频道小编温馨提示：这些都是帮助烟民快速戒烟的有效方法，烟草中的各种有害物质对人体健康非常大， 比如像一氧化碳、尼古丁等，这些都是致癌的危险。

（编辑：樊雪娇）