熬夜已经成为现代人的一种生活习惯，不到夜里12点左右是绝对不睡觉的，大人如此孩子也如此，长期以往对健康影响无处不在。细心的人会发现，身边的朋友喜欢熬夜，家里的孩子也跟着熬夜，导致孩子的抵抗力低下，经常感冒甚至需要住院治疗。熬夜一个看似无关紧要的习惯，正在悄悄的侵蚀我们的健康。

眼科医生这样说

很多年轻人熬夜玩手机，手机上的游戏有趣多了，侧躺在床上，滑动着手机，长时间盯着屏幕，眨眼的次数减少，对眼睛伤害太大。

明明不近视的人，经常晚上睡前玩手机，很有可能会引起青光眼、干眼症，这样的结果无疑是大家不想接受的。即使熬夜玩手机的时间很短，但是会影响到睡眠，在第二天醒来的时候，黑眼圈、眼袋的出现无疑是你难以接受的事情。

精神科医生这样说

长时间熬夜，会让人情绪越发的紧张、焦虑、不安，这样的结果无疑是糟糕的，精神出现异常，会让焦虑的情绪越发严重，越熬夜越容易焦虑，如此恶性循环，确实非常糟糕。

心内科

这几年一些知名公司老板因过度熬夜造成猝死的新闻已经报道了很多。有些人从事程序编程工作，这样的工作需要经常熬夜完成，时间一长对心脏、血压、心率有一定的负担，容易诱发心梗、中风。

营养科

有人会调侃，熬夜的时候可以多吃点东西，以此来缓解熬夜带来的疲劳。但在熬夜时，要是过多的吃东西会影响到激素的分泌，吃热量高、脂肪含量高的食物，更容易伤身。

熬夜时过多的吃东西，对肠胃有伤害，会导致胃病、便秘的到来，这无疑非常危险。

熬夜是不可取的事情，在应该睡觉的时候就要睡觉，这个时候睡前准备工作需要多了解。

关于吃饭

我们说早饭吃得好、午饭吃得饱、晚饭吃得少，但是，更多人的晚饭是非常丰盛的。其实想要健康、想要睡眠好，在饭前三个小时就不要吃东西了，睡前三个小时吃东西容易影响到睡眠。

远离手机

睡前不要玩手机，一定要远离手机，大家一定要记住。

当然了对于有些工作来说，熬夜不可少，例如医生、护士，熬夜对他们来说已经是家常便饭，可能会在夜班后进行调补一下，但想要维持健康，这些事情一定不能忽视。

泡澡后再休息

熬夜工作后，不要倒头就睡，最好泡个热水澡，再进行休息，能放松身心，对恢复健康有较好的帮助。

保持情绪

熬夜可能会让人更加的焦虑，劳心劳力对健康有影响，一定要保持情绪，不能动怒，不健康的心态，比熬夜危害还要大。

如果不到万不得已，千万不要熬夜，熬夜玩手机、打游戏更是不理智的事情，熬一夜需要三天补，可见需要多重视。

大多数人晚上熬夜只是为了玩手机打游戏，也有一部分人是为了处理工作，如果确实难以戒除自己的游戏瘾或者是工作任务比较多，不加班完全不可能，不妨晚上睡得早一点早上起床早一点，做到早睡早起既保障自己打游戏和工作的时间，又不影响个人的身体健康。