对于一个男性朋友来说，到了合适的年龄，家里就会开始催着结婚生子，合适 传宗接代的一种方式，也是中国的一种传统。可是对于很多的男性朋友来说， 他们会有很多的难言之隐，生育力差该如何解决呢？男人提升生育力的食物有 哪些？让我们一起来从食疗的角度来改变，赶紧来看看。

男人提升生育力的食物：

1.核酸食物

如果体内的核酸充足，就能增减身体的各项技能，间接提高生育能力，同 时还有延缓衰老的功效。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海 产品，如海鱼、贝类、虾等。肉类中各种动物肝脏、瘦肉核酸较高，此外蔬菜 中的绿叶蔬菜也含有较多的核酸。

2.松果体素食物

松果体素又称褪黑色素，研究发现，在临睡前补充一些松果体素，对生育 力有一定的帮助。松果体素是由色氨酸转化而来，牛奶中含有能够促进褪黑素 生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等也富含色氨酸。

3.果仁和种仁

各种果仁、种仁含有丰富的维生素B和维生素E，尤其是矿物质含量比其他 食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源。南瓜子、小麦、玉米、芝麻、葵花籽 、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等都是壮阳的食物。

提升男人生育力的方法：

1.给自己买个U形坐垫吧！

和普通扁平的坐垫相比，U形坐垫的设计减轻了对男性的睾丸和前列腺，的压迫 ，减少久坐对生殖器官的负面影响。

不过，别以为有了这种坐垫就万事大吉了，男人还要保证一定的活动量和运动 量，比如每坐四五十分钟就站起来活动一下。

2.没事儿多做提肛运动！

提肛运动的专业名称是“凯格尔运动”，男女皆可锻炼。对于女人而言，可预 防子宫脱垂等疾病，而对于男性，不仅可能锻炼男性盆底肌肉，增强控尿能力 ，还有提升夫妻之间的“性趣”呢！

3.别轻信偏方乱补！

涉及到男人的问题，很多人首先想到“肾虚”二字，进而想到要进补，吃海鲜 ，吃核桃，吃保健品，喝药酒。但李海松提醒，秘方和偏方大多是“骗方”！

此外，蜂蜜、海藻等也会对提升男性生育也有有一定的帮助。男性朋友还 需要引起注意的是，在平时的生活中也可以多吃一些水果，如荔枝、莲子等。

虽然有的人会说不急着要孩子，但是等到你年龄变大了，就会觉得生育是一件 多么重要的事情，尤其是很多患有不育症的男性，上面为大家详细的推荐了男 人提升生育力的食物，这些食物在平时的生活当中，我们不妨多吃一点，这是 保证男性健康的关键。