坚果是一种营养价值较高的常见食材，在生活中多以零食的身份出现，专家指出，常吃坚果对于人体健康有颇多的好处，甚至可以降低胰腺癌发病几率，但是坚果也不是随便吃的，下边这些时间就最好不要吃。

1、吃肉后不要吃坚果

坚果热量较大且脂肪含量较高，如果已经食用较多食物，尤其是肉类等，尽量不要再吃坚果，否则会造成脂肪摄入超标。即使没有摄入其他食物，也要避免一次食用过多坚果，最好每天别超过一小把。

2、睡前不要吃坚果

由于坚果较为油腻，吃后会增加消化系统的负担，因此，睡前1小时尽量不要吃坚果。

3、腹泻的人不要吃坚果

坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用，凡是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人，应暂时不要吃坚果，否则会加重腹泻症状。

4、上火不要吃坚果

坚果性味温补，体质虚寒者食用会有滋补的功效。但坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成，并会添加大量盐等调料，这易引起口腔和咽喉干燥，在出现口腔溃疡等上火症状时也不宜多吃坚果，以免加重上火症状。

坚果虽好，但是朋友们切记勿要贪嘴，必经他不是水果之类的流食;而且专家指出每周吃两次坚果是最适宜的，并且每次1把，可显着降低胰腺癌发病几率。