气温下降了很多，随着秋天的到来，夏天不热，冬天也不冷，特别舒适，但也导致越来越多的人开始感到困倦，总觉得睡眠不足，这就是人们所说的“秋天过了”，但工作总是不能那样工作，你可以晒晒太阳，中午可以打个盹，多喝点茶，多吃点水果和蔬菜，那样应该会缓解压力。1、得到更多的阳光

秋天的阳光没有夏天强烈，而且经常下雨，导致体内黑色素增多，使甲状腺素和肾上腺素分泌减少，人的情绪会变得很低落，容易犯困。而且多晒太阳可以减少黑色素的分泌，这样可以让人觉得很开心，会显得精力充沛，不容易犯困，如果是下雨天，可以把家里的灯打开，这样也可以起到同样的效果。

2、每天多睡一个小时

夏天夜晚短，许多人养成了晚睡早起的习惯。随着秋天夜晚变长，调整你的作息，尽量在晚上10点半之前上床睡觉，因为身体器官在11点后开始衰退。另外，还有午睡，尤其是老年人在中午最好休息，只有充足的睡眠，才能解决困意问题。当然，你睡的时间越多越好。你应该在平常的睡眠时间上增加一个小时。睡眠时间最好保持在7-8小时，这样才能有精力学习和工作。

3、喝中国人参茶

中医认为，秋乏是由于秋季天气干燥，人体阳热强所致。所以想要解决秋乏的问题，就需要滋阴润燥。这时可以泡一杯人参茶，可以抗疲劳、滋阴益气。

方法是取5-10克人参，切成片，然后用沸水冲泡。这种茶比咖啡好得多，不仅提神，而且有益于健康。

4、少吃油腻食物，多吃水果和蔬菜

少吃辛辣的食物，如烤肉串、辣椒、生姜、洋葱和白葡萄酒。多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、奶制品等。尽量少吃油腻的食物，因为油腻的食物会使身体变得更酸，使人感到疲倦。多吃水果和蔬菜，因为水果和蔬菜是碱性食物，可以中和体内的酸性物质，消除疲劳。

秋花现象在秋花中很常见，但是为了更好的工作、生活和学习，以及尽快摆脱这个问题，以上这些方法不仅可以解决秋花的问题，而且还有一定的保健作用，对人们的健康有很大的帮助，所以有秋花问题的人们不妨去尝试一下。