当一个人睡的正香的时候，被人家的呼噜声吵醒，我们可想而知这是一种怎 样痛苦的体验。哪些原因导致男人打呼噜？男人打呼噜在生活中很常见，这 不仅损坏了自己的形象，也让周边的人无法安然入睡，那么你知道吗？人总 是打呼噜怎么办?说不定你换一个姿势试一试会有效果。

哪些原因导致男人打呼噜？

1、呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔 偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。

2、打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程 度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。

3、扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。

4、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭 窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道 受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使 上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵 阵鼾声（鼾声【译】：俗称“打呼噜”即入睡后发出的呼吸粗鸣声，正常人 是属生理现象。）也就产生了。

5、因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴 呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子， 有时还会有剧烈的头痛等。

男人总是打呼噜怎么办？

1、睡觉换个姿势

对于普通人，平躺着睡是个健康的睡姿，但对于打鼾一族，平躺着睡可 能是他人的噩梦！因为平卧会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾，而 侧卧则可避免这种情况的发生。

2、减轻体重

如果男人脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道坍塌，导致打鼾。所 以减肥后脖子上的脂肪减少，打鼾症状便会有所缓解。而对于变胖以后才开 始打鼾的人群，减肥可能有助于缓解打鼾症状，但对于那些体型匀称或已经 很瘦的打鼾人群并没有什么作用。

3、保持鼻腔通畅

鼻腔其实很像水管，当水管堵塞了，水流就会变得很急。同样的，当鼻 腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时，呼吸气流就会变得很急，人就容易打鼾 。如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状，睡前洗热 水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。

你是否还在因为打呼噜的问题烦恼，想要解决打呼噜的问题其实也不是那么 难，让我们一起来积极的行动起来吧。男人总是打呼噜怎么办？体重太胖就 是诱因之一，我们要学会减肥，保持自己的体重，鼻腔通畅了，这样怎么会 担心会打呼噜呢？