不管是在什么季节，男人的健康都是一家人心系的关键，特别是在寒冷的冬季，男性冬季养生要怎么办 ？让我们接下来跟随小编一起来了解更多的养生知识。男士冬季养生小常识有哪些?冬季是一个养生的好 时机,男性不妨趁冬季调养好身体。那么,男士冬季养生小常识有哪些呢？

男士冬季养生小常识

1、男士冬季养生小常识之养肾为先

寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有 所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至 关重要。

饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。

狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

2、男士冬季养生小常识之增苦少咸

冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人 体健康。

因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物 如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

3、男士冬季养生小常识之补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素 有关。因此,秋冬感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水 果,例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘 蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。

4、男士冬季养生小常识之按摩方法

通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,预防秋冬季节容易出现的上火、炎症,提高免疫力。这3个 穴位分别是大椎穴(低头时,颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移 1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处),可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分 钟。

男士冬季养生的食物

1、绿茶:绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外, 也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作 用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

2、西红柿:西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系 ,制造出骨胶原,强健血管。

3、南瓜子:男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用 南瓜子的萃取物,确实减少了患者尿频的次数,也改善了其他症 状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源, 可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日当零食 吃。

如果你是一个热爱生活的人，那么，你一定不会错过冬季养生的好机会，上面为大家推荐了冬季养生的 方法，还为大家介绍了适宜冬季养生的食物，你还在等什么呢？冬季是养生的好时机,很多男人都喜欢在 冬季里开始养生,养生方法当然要从生活的饮食开始注意了。