【领导】今天的社会工作压力很大，很多男性和女性都有打呼噜的现象。 打呼噜不仅仅是睡眠质量。 还威胁着人体的健康。 那么，鼾声是怎么发生的呢？ 如何预防打呼噜对打鼾有什么危害？ 让我们详细看看。

对打呼噜的男性来说是非常普遍的现象，现代社会生活节奏快，社会环境复杂，加上男性压力大，吸烟喝酒，身体胖，很多男性睡觉的时候打呼噜。 此外，鼻息肉、鼻甲肥大、咽腔狭窄、腭垂松弛、舌根落后等也是男性打呼噜的主要原因。

打鼾的原因：

工作太累了：

加班，酗酒，吸烟，熬夜后打呼噜。

2、鼻子的原因：

鼻中隔偏曲(鼻中隔偏曲【译】:指鼻中隔偏离中线，引起临床症状的鼻内畸形类型，临床上经常表现为持续或间歇的鼻塞、脓涕、头晕、头痛、鼻血等。鼻息肉、鼻甲肥大、鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。 这些疾病会导致鼻子堵塞，鼻子呼吸通道变窄，从而导致打鼾。

，天生口腔狭窄：

鼻腔和咽头部的空间狭窄，口鼻腔部位的形态异常和一部分腺体肥大。 呼吸道太窄或堵塞时，睡眠时呼吸会变差，发生打鼾。

4、咽原因：

咽部发生扁桃体炎等疾病时，眼部腺体肿胀，咽呼吸道变窄，呼吸停滞引起鼾症。

5、呼吸道原因：

最容易堵塞的部分是口咽部和咽部，而且多有两处同时凹陷，因此以上述咽原因和先天性解剖畸形为主要原因，女性鼾症不能延期，需要早期治疗。

6、功能性的原因：

白天呼吸道正常，睡眠时呼吸道周围肌肉张力下降，仰卧时舌根后屈，发生呼吸道狭窄引起的鼾症。

7、先天性解剖畸形引起的打鼾：

下颌骨发育畸形，下颌骨后缩等。

8、睡姿不好：

睡姿看起来和鼾症没有关系，但打呼噜的人大多数确实是睡姿造成的。 有些人的口腔肌肉组织、软腭咽等肌肉松弛(特别是老年人的朋友)，睡觉时采取仰卧的姿势，舌根和其他相关组织在重力下向喉部滑动，堵住气道呼吸不顺畅，打鼾。

9、肥胖：

肥胖的人，经常在身体各处脂肪增殖，咽部肥大，呼吸道自然变窄。 肥胖者经常打呼噜，如果没有其他原因，可以减少健身引起的鼾症。

预防打鼾的方法：

方法1 :注意运动

加强体育训练，保持良好的生活习惯。

方法2 :禁烟酒

吸烟会引起呼吸道症状的恶化，饮酒会引起打鼾，夜间呼吸障碍，低氧血症，所以避免烟酒的嗜好。 特别是睡觉前喝酒

方法3 :睡前禁止安眠药

睡觉前禁止镇静、服用安眠药，避免呼吸中枢调节的抑制变强。

方法4 :减肥

对肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。 我们的经验是体重减少5%―10%以上。

方法五：重视血压

鼾症患者由于血氧含量下降较多，伴有高血压、心律失常、血液粘度上升，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，因此必须重视血压的监测，按时服用降压药。

方法6 :正确的睡姿

采取侧卧位的睡眠姿势，特别优选为右侧侧卧位，睡眠时舌头、软腭、悬垂松弛后落下，以免加重上呼吸道的闭塞。 睡眠时可以把小球放在背上，有助于强制保持侧卧位的睡眠。

打鼾的危害：

老人打呼噜会影响寿命

人老了新陈代谢变慢，心脑容易出现缺氧现象。 打呼噜会加剧心脑缺氧，增加高血压、冠心病、中风、心律失常、心肺功能衰竭、心脏病、脑血栓、血管痴呆等疾病的发病率。 如果已经得了心脑血管疾病，打呼噜就和“井下石”一样，病情会“雪上加霜”，变得更顽固难治。

儿童打呼噜需要警惕

儿童打呼噜的患者大多是鼻咽腺样体、扁桃体肥大或颅面结构的发育ji形。 据报道，气道阻塞性病变明显，容易发生呼吸暂停，出现缺氧，影响儿童的正常发育和学习，严重打鼾可引起儿童痴呆。 所以，如果你的孩子晚上打呼噜，上课注意力不集中，困倦，记忆力下降，学习成绩不好，先去耳鼻喉科检查鼻咽和扁桃体。 如果明显肥大，进行相应的治疗。

青少年打呼噜影响发育

青少年睡觉打呼噜，除了影响睡眠质量外，还影响身体的很多系统。 严重打鼾的青少年多伴有睡眠呼吸暂停，引起夜间缺氧和高碳酸血症等情况，发作频繁或持续时间过长会影响心脏功能。 随着青少年体格的成长，必要的生长激素只在深度睡眠时达到高峰，长期慢性缺氧会导致生长激素的缺乏，影响生长发育，也影响学习成绩。

男性打呼噜伤肾脏

现代社会生活节奏快，社会环境复杂，男性压力大。 吸烟、喝酒、身体肥胖，很多男性睡觉的时候打呼噜，出现睡眠时的呼吸暂停，经常屏住呼吸。 长期打呼噜会引起头痛、头晕、失眠、功能障碍、肾虚、免疫力等多种疾病。 不仅自己睡不好，还经常受到同居者的抱怨。

女性打呼噜容易变老

很多女性，特别是身体胖的中老年人女性也打呼噜。 女人打呼噜，老得快：

(1)打呼噜引起的血气不畅，会引起面部皮肤松弛、粗糙、口臭口苦、过早出现鱼尾纹、眼睛发白、黑眼圈、眼袋及月经不调、容易老化等症状，使用化妆品也没用。

(2)女性打呼噜，会引起反感，引起情侣、朋友的疏远。 睡觉时精神紧张容易导致神经衰弱。 人变得敏感，形成偏激和烦躁等性格障碍。