睡觉前洗脚是个好习惯，可以促进下肢血液循环，缓解一天的疲劳，但必须珍惜时间。 因为人体的生理活动有周期性的东西，也就是我们说的生物钟。

晚上九点洗脚最保护肾脏

选择这个时间段是因为肾经血气弱的时候，洗脚身体的热量增加的话，体内的血管就会扩张，有助于活血，促进体内的血液循环。 另外，白天一天紧张的神经和一天疲劳的肾脏，在这个时候可以得到完全的放松和充分的调节，达到最好的养肾效果。 另外，人也能感到舒适。 要泡脚，不要厌倦、饿了、吃饭。 饭后30分钟内不应该浸泡脚，影响胃部血液的供给。

最佳水温： 42

脚的水温一般最好维持在38~43，以免过热和过冷。

水温过热时，由于热性宣散，不仅无法帮助肾脏收藏，而且使人们更加兴奋，这增加了肾精的消耗。

水太冷的话，寒性就会凝固，经脉不会堵塞，寒气当然会沿着经络进入肚子。

最佳时间： 30分钟左右

很多人喜欢从水变热到水变凉，也有持续放热水泡1小时或2小时的人，这是错误的做法。 洗脚的时间最好是30~45分钟。 但是，特别是对于老年人，请注意浸泡脚的时间要更短。 因为老年人泡得很久，容易引起出汗和慌张等症状。 所以，老人最好每天睡觉前洗脚20分钟。