上厕所的时候大便不成形，也是一种比较常见的现象，但是如果你的大便很粘马桶，同时伴随着吃饭没有食欲，精神面貌较差等一系列症状的时候，小心是因为体内湿气过重而导致的，所以要及时的接受治疗，当然如果症状不是很严重，也可以通过食疗的方法改善。可以治疗湿气过重的食物有红豆、糙米和胡萝卜！

大便黏软

大便的状态说明了脾胃的状况，也能够看出消化系统中湿邪的情况。正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。

食欲减弱

除了大便的问题，饮食欲望受到影响也可能是体内有湿邪的表现。如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一，且这种现象更容易出现在夏季。

小腿发酸

根据中医理论，湿气会随着长时间的生活运动有下降的趋势。湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉，还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

舌苔厚腻

体内湿气重有哪些表现，您张开嘴后观察自己的舌苔，就会发现一些有趣的现象。如果发现自己舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕的话，那就基本可以确定体内有湿，这就是中医的舌诊。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。

精神较差

除了以上的特点，湿邪对人体的伤害也可以表现在精神状态上。湿气重的人常常会有胸闷的感 觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚 到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。

当一个人体内湿气过重，会影响自己的工作和学习，一旦身体出现以上几种症状，就要及时的调理个人身体。良好的生活习惯，是击败一切疾病的法宝。建议患者晚上不要有熬夜的习惯，饮食上多吃清淡的食物，适当的锻炼身体，提高个人免疫力，而且要保证情绪稳定，不要长期处于焦虑抑郁的状态。