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男人补肾养肾很简单 戒掉伤肾坏习惯是关键

每个人应该都知道肾对于男人来说非常重要,男人如果拥有一个健康的肾不但只代表男人身体很健康,更代表了家庭主心骨很强硬,男人只有拥有一个健康的肾才有动力更好的为家庭奋斗,但是现今生活中有很多伤肾的坏习惯需要男人注意,下面让我给大家介绍一下,人必须戒掉哪些伤肾坏习惯以及补肾养肾食物吧!

中医认为“肾为先天之本”,“肾藏精,主生长,发育,生殖”,“肾主纳气,肾主水液”等等。那么你知道哪些坏习惯最伤男人肾?

肾病被称为“沉默杀手”, 就算它受伤了,你可能也毫无感觉。你经常在新闻中看到,某人因食欲减退、贫血、或疲劳乏力去就医,却发现已经是尿毒症晚期! 实际上,我国每10人中即有1人患有肾脏疾病!据最新发表在国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道,我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说,我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。接下来小编带大家看看这7个伤肾坏习惯。

男人必须戒掉哪些伤肾坏习惯:

1、喝太多饮料

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.35,这些饮料普遍为高度酸性,饮用后增加肾脏排酸负担。

2、常常憋尿

尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。

3、暴饮暴食

现代人聚餐机会增多,常常饮食过量,最终都会产生废物尿酸及尿素氮等。

4、喝水太少

长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。

5、吃太松软的面包

面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾,它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性和松软的口感。但过量食用溴酸钾会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

6、饮酒后喝浓茶

茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。

7、饮食太咸

饮食偏咸会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。

补肾养肾的七大食物:

1、栗子

性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者最宜食用。

2、黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷,味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。

3、干贝

又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。

4、鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。

5、核桃

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

6、黑米

具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。

7、何首乌

有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。

现代人有很多饮食坏习惯,尤其是青年男性,平常日常生活上不喜欢喝水,就喜欢把碳酸饮料或咖啡当成水来喝,常常工作应酬暴饮暴食,没应酬时又不好好吃饭,吃零食喝浓茶,抽烟喝酒更是经常事,男性都不知道,这些坏习惯都在悄悄潜移默化的伤害着你的肾,男人务必改掉这些坏习惯来给健康的肾一份保障。

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