最新研究表明，经常从事有氧锻炼和抗阻训练的男性在性功能方面都有所改善。 同样有意思的是, 会阴收缩运动和瑜伽能很好的提高女性的性功能。

它带来荷尔蒙和神经传递素的释放，提高了我们的心理机能，而这一点对我们是否能感到性满足非常重要。

常规的高强度锻炼也会通过减少体脂来影响雌激素/ 睾酮的平衡。这对性健康尤其是男性来说尤为重要。锻炼还能改善心血管健康，男性阴茎的供血状况和女性阴蒂对刺激的反应都会有所提高。

最近有项测试锻炼对男性性功能的益处的研究付诸实行。研究对象是勃起问题最难治愈的一类人：患前列腺癌的男性，接受荷尔蒙疗法，已经把体内的睾酮清除。

锻炼对男性的益处

这表明对于没有在服药治疗前列腺癌的男性来说，健身带来的好处药大得多。

事实上，我们知道减肥本身（通过节食和锻炼）就可以使一些男性勃起功能恢复，而无需服药。同样有意思的是，一项针对会阴收缩运动效果的研究显示，和对比组的女性相比，从事会阴收缩运动的女性性满足程度也得到了提高。另外， 对已经停经的女性，练瑜伽可以帮助她们提高生活质量，改善性功能。

锻炼和睾酮水平

常规锻炼能帮助男性保持和提高睾酮水平。对于超重的男性, 锻炼和减肥可以提高他的睾酮水平，而睾酮水平是男性能够达到充分勃起, 有性冲动的重要条件。