吸烟是许多男性都无法摆脱的“陋习”，日复一日的吸食也让他们的身体不堪重负，那么面对这种现象，男士们该如何通过搭配饮食来实现自我救赎呢?专家建议：吸烟的男士们可以在饮食中合理搭配以下这些食物，可以帮助使烟中的一些有毒物随尿液排出。

喝茶：吸烟的男士可以多喝一些乌龙茶、绿茶、红茶等。茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对烟雾中含有的有毒物质起到分解的作用，同时茶叶又有利尿的作用，可以帮助使烟中的一些有毒物随尿液排出。

多吃胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，这种元素能够一定程度上抑制吸烟者的烟瘾，对于减少吸烟量和戒烟都很有帮助。而且，胡萝卜中含有多种维生素，也可以在一定程度上补充男性体内因吸烟损耗的维生素。

多吃木耳：黑木耳被誉为“素中之荤”，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。木耳中还含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。

多吃葡萄：葡萄，有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率，对于长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，有很好的排毒效果。所以长期处于吸烟环境或者吸烟的男士可以食用葡萄以达到清肺的效果。

专家表示：在饮食中合理搭配上述四款食物可以有效缓解吸烟带来的危害，但是想要真正的杜绝危害，还是得着手戒烟才行，只有这样才能够从根源上杜绝危害的滋生，才能还自己一个健康的肺，还自己一个健康的生命。