社会上有一些男性被不育困扰，而造成男性不育的原因之一，男人精子质量低下是一个不可忽视的原因，或者是很多男性虽然长得人高马大，可是精子的数量却很少。所以说男人在生活中要注意饮食，那么吃什么可以补精子呢？以下4类食物都是不错的选择，赶快来了解一下。

1、男人吃富含性激素的食物补精子

性激素是指由动物体的性腺，具有促进性器官成熟、副性征发育及维持性功能等作用。其中雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。饮食当中适当增加一些如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处，有很好的补精子作用。

2、男人吃各种矿物质特别是微量元素补精子

精子的加工厂，人的睾丸、前列腺和精液本身，都含有很高浓度的锌，锌最突出的特点是与精子生命活力密切相关，长期摄入不足造成的缺乏，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。

3、男人吃维生素补精子

补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

4、男人吃优质的蛋白质与精氨酸补精子

进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料，含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

男人如果存在弱精症的话，夫妻两个人要孩子就是一个麻烦，但是吃药治疗的话又担心影响精子质量，所以说不如依靠饮食疗法，当然如果你的弱精症比较严重的话，并且长期坚持饮食疗法无效的情况下，建议你还是选择一家正规的男科医院治疗比较好。