如何更好的补肾壮阳?对男性而言，壮阳护肾保肾的工作是非常重要的，因为很多时候随着年龄的增长，以及日常生活当中存在不利的习惯，都可能会给男性带来影响，所以男性想要更好的壮阳健肾，应该注重一些锻炼方法。

首先，身体直立，两脚分开与肩同宽，两手虎口交叉，相叠于肚脐，眼看前下方，静养片刻。

然后，两手缓缓分开，两掌沿腰部向后摩运至后腰部，掌心轻贴“腰眼”，眼看前下方，动作过程中缓缓吸气;

随后，两膝渐渐微屈，同时，两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑;

之后，屈肘提臂环抱于腹前，掌心向内，指尖相对，约与脐平，眼看前下方。当两掌从后腰部下滑时，口吐“吹”字音。

接下来两膝缓缓伸直，同时，两手收回轻贴腹部，以肚脐为中心，两虎口相对，眼看前下方。

然后，两掌再次沿腰部缓缓向后摩运，依次重复前面的动作，共吐“吹”字音6次，第6次吐音结束后，两膝缓缓伸直，同时，两手收回，虎口交叉，相叠于肚脐，静养片刻，

最后两手自然垂落于体侧，左脚向右脚并拢结束动作。

发“吹”字音吐气时，舌与嘴角后引，两唇向两侧拉开收紧，气从喉出，经唇间细、匀、深、缓地呼出体外。

这个动作之所以能够帮助我们壮腰健肾，是因为：

1.古籍中有五脏配五音，“吹”字音与肾脏相对应，口吐“吹”字音具有泄出肾之浊气、调理肾脏功能的作用

2.本式动作通过两手对腰腹部的摩按，具有壮腰健肾、增强腰肾功能和预防衰老的作用。此动作吐“吹”字音6次为1遍，每次做3~4遍即可。

以上所介绍的这些锻炼方法，对男性健康可以带来很大的帮助，所以男性并不一定要去使用一些壮阳健肾的药物，注重生活当中的这些身体锻炼，同样可以起到很好的保健效果，而且也不会存在副作用。