现在很多的男性朋友们晚睡都喜欢很晚才睡觉，熬夜已经成了一种见怪不怪 的现象，不过男性朋友们无论什么原因导致熬夜都会危害健康，那么如何才 能降低熬夜带来的是伤害呢？当然不能错过食物补身体的方法，不妨来看看 男人熬夜吃什么补身体吧。

男人经常熬夜吃什么，6款汤水补身

一、枸杞红枣银耳汤

原料：银耳2-3朵、枸杞、红枣、冰糖、水适量。

做法：选用微黄的大朵银耳，用温水泡一小时以上;枸杞、红枣也一同泡水( 这两次都和银耳一起泡的，听说可以只用泡10多分钟即可);银耳泡开后用水 清洗两三遍，将银耳黄色的根去掉，用手将银耳撕成小片，待用;电饭煲加水 适量(比你预计的多点，因为会消耗一些，但是又不能多到水扑出来哈)放入 银耳熬开;熬开后在熬1-2小时至汤水黏稠，放入枸杞、红枣、冰糖再熬一段 时间即可。(此过程注意银耳扑火，红枣枸杞后下汤色不会太黄，冰糖还是要 多放点才甜);乘凉后放入冰箱，夏季加山楂、葡萄干、西瓜等喜爱的食物做 甜品也是不错的。

功效：去火养颜，益气安神。

二、莲子百合煲瘦肉

原料：莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克、水适量。

做法：莲子、百合、猪瘦肉加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次 。

功效：清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸 等症者食用。

三、粉皮生鱼汤

原料：粉皮、生鱼、姜丝、油、盐、水适量。

做法：粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟 后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。

功效：舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸 痛、颈肌胀痛者服用。

四、夏枯草煲瘦肉

原料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克、水适量。

做法：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味 ，吃肉喝汁，每日1次。

功效：清肝火，降血压之功效，适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红 者服用。

五、猪腰炖杜仲

原料：猪腰、炖杜仲。

做法：杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次 (如果喝不惯中药汤的味道，适当多加些红糖、冰糖或者糖桂花、蜂蜜等，再 加些红枣，这样香气就能抵消部分中药的苦味了)。

功效：滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。

六、海参瑶柱竹荪瘦肉汤

原料：发好的海参1条、瑶柱6粒、竹荪4条、瘦肉100克、生姜10克、枸杞15 粒(可选)。

做法：将瑶柱冲洗干净，竹荪剪去顶部封口的头，讲究点的将网罩也去掉不 要，用淡盐水浸泡15分钟;海参和瘦肉切块，凉水入锅焯水，撇干净浮沫;将 所有食材放入养生壶中;加热水至1500ML处;加入生姜和适量黄酒;大火烧开后 自动转小火约1小时，蜂鸣声响，打开加入泡洗干净的枸杞，加适量盐即成。

功效：海参能够增加免疫力，消除疲劳，瑶柱就是干贝，能够滋阴补血，竹 荪能够益气健脑，瘦肉在这里的作用主要是调味，无肉不香嘛。

男人经常熬夜危害健康，生活中总免不了要熬夜，如果经常需要熬夜的话那 么不妨通过吃一些补充身体营养的食物来减少熬夜的伤害，熬夜就像吸烟一 样久而久之对身体会有伤害，我们要做的尽量减少熬夜，做到健康正常的饮 食起居让身体更加的健康。