保健7大食物为男性滋补保驾护航

滋补用品大蒜：

在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。对男性滋补很有必要。但生大蒜辣刺激性强，可以利用煮、炒或做泡菜，减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃，不容易伤胃。

松子对于男性滋补：

珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为对男性滋补有强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋补皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。

黑豆对于滋补：

黑豆和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。专家说：“营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。”那为什么专家对黑豆“青睐有加”呢？答案很简单，那是因为和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多。

男性滋补：火鸡胸脯

火鸡胸肉中含有丰富的蛋白质。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和“抗癌元素”硒。蛋白质能够有效促进肌肉生长。

专家建议！每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克为最好。

鸡蛋与滋补：

营养学家表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素——胆碱素。鸡蛋是胆碱素最可靠、最丰富的来源之一。

专家建议！每周吃3到7个鸡蛋，每个鸡蛋约有74单位热量。

甜马铃薯滋补身体：

120克的甜马铃薯就可以满足我们日需的β-胡萝卜素，还含有维生素C和E、有丰富的铁。对身体非常滋补。这些元素都可以帮助身体抵抗各种类型的细胞损伤。

专家建议！每周进食一次，每个100单位热量。

牛肉对于男性滋补：

牛肉不仅富含能促进肌肉增长的蛋白质，还有很多的铁和锌，可以滋补循环系统。事实上，每次进食3盎司的牛肉可以满足你每天需要的多种营养元素，包括蛋白质、维生素B6、B12，以及硒、磷、烟酸和核黄素。

专家建议！每周进食3到4次，每58克，含有163单位热量。