吃饭太快危害一：消化不良

吃到口中的食物需要经过咀嚼后才会到达胃部，如果吃饭太快，食物咀嚼不够充分，胃部的消化液无法及时分泌出来，食物堆积的胃部，就会造成不消化的现象。

吃饭太快危害二：营养价值低

一般人在吃精细食物的时候都吃得快，吃粗糙食物时就吃得慢，如果他吃得快，那也代表他吃的食物都是比较精细的，这明显不符合粗细结合的饮食规则。这样的食物，营养价值也是不高的。

吃饭太快危害三：发胖

当你进食太快的时候，就会不知不觉地吃更多的食物，从而导致肥胖的发生。当你在吃东西时，如果吃得已经够了，就需要把这个信息传到大脑中枢，但是这需要 一定的时间，如果进食过快，这个信息还没传达到大脑你就已经吃撑了。所以，如果想要保持身材，就养成细嚼慢咽的好习惯吧!

吃饭太快危害四：引发慢性病

虽然糖尿病患者不可能禁食米饭，但是如果吃得过快，血糖上升的速度就会加快，糖尿病患者就会变得更加危险。

吃饭太快危害五： 癌症风险上升

咀嚼的作用不只是粉碎食物，咀嚼时分泌的唾液还能充分搅拌能够灭活不少有毒有害物质。如果把这一步的时间缩短，就会增加致癌风险。

男人们每天被沉重的工作包裹着，就连吃饭也在想着工作，当然吃饭就会快。但是为了健康，我们还是需要改变一下不良习惯。比如可以把食物分几次吃，保证自己不在特别饿的时候吃太多的东西。平时还多吃一些粗粮，粗粮需要更多的咀嚼时间，这样慢慢也会形成一种习惯。