成年的男性生活当中是缺少不了性生活的，射精之后如何恢复？性生活的健 康与否直接的影响着你，那么你知道吗？射精其实也是对于男性元气损伤的 一件事，恢复元气的方法是什么呢？找到正确的方法，帮助更多的男性拥有 健康的好身体，好机会你怎么会错失这么好的方法呢？

性生活时相当于做一次剧烈的运动，男性射精完成之后难免会出现疲惫感， 部分男性希望能够快速的恢复体力，不妨推荐5种方式让你恢复元气。

射精之后如何恢复？

1、喝一杯温开水

性生活完成之后势必会消耗体力，同时也会让大量的水分流失，此时会感觉 到口渴，应该喝一杯蜂蜜水或者淡盐水来补充体力。在性生活的时候胃肠道 会处于扩张和充血状态，如果性生活之后喝冷饮的话可能会伤害到胃肠道黏 膜。尽量选择温开水来缓解肠胃肠道的紧张感，让胃粘膜得到修复。

2、要淋浴5分钟

性生活之后在床上休息半个小时，然后起来温水淋浴5分钟，这样不仅能够刺 激细胞的新生，同时也提高了男性的性能力。尽量不要采取坐浴的方式，不 然会感染其他的疾病。

3、对皮肤进行按摩

性生活淋浴后可以在皮肤上涂抹适量的润肤乳来进行按摩，因为在皮肤上有 很多神经，轻轻地对皮肤部位抚摸，就能够提高性能力，同时也让心情变得 更加愉悦，帮助了荷尔蒙的分泌，可以有效的提升男性的性敏感度，让体力 快速的恢复正常。

4、多拉伸背部

男性朋友要把身体站好，全身放松，尽量使用双手来扶住固定的物体，保持 身体的平衡，尽最大限度往后仰头，臀部要往后上方提起来，要把注意力集 中在背肌以及后颈部，一直让背部或者腰椎感觉到有拉伸感为止。也可以让 背部挺直，双手要伸直，尽最大可能向上举，一直感觉到身体如同提拔一般 为止，这样能够有效的增强脊髓神经的运动功能，帮助恢复体力，消除了疲 惫感。

5、为身体补锌

锌能够提高精子的活力，性生活应该多吃一些含有锌元素比较丰富的食物， 推荐选择核桃牡蛎、动物的肝脏，瘦肉类，蛋类及粗粮等。性生活之后可以 使用一碗甜酒来冲鸡蛋，因为鸡蛋具有滋阴润燥以及养心安神的功效，能够 让性生活后快速的恢复元气，里面含有大量的优质蛋白质，能够消除疲劳感 ，在身体里面直接转化成氨基酸，提高了精子质量以及活力。

不少的男性会因为射精之后损伤元气的问题烦恼，上面为大家介绍的恢复元 气的方法，更好的帮助大家，这给很多人的生活也是带来了不小的帮助，这 给男人的幸福生活做好了最充实的准备，你还会错失如此优秀的好机会，赶 紧来行动起来吧。