大家都知道，肾脏是人体负责排毒的器官，他的健康对于男性的重要性也是 可想而知的，因此，肾虚有什么表现？肾虚的问题成为当代男性比较普遍的 一种现象，为了男性的健康，你一定是不会错过更多的预防肾病的方法。掌 握正确的方法，就能让你少走弯路。

肾虚有什么表现：

四大伤肾生活方式，光验尿不能完全发现肾损害

肾脏健康与否与人们的生活方式关系密切。“一吃海鲜同喝啤酒，二有熬 夜、吃得太咸、不喝水，三乱服药物、用药过多，四经常憋尿这四大伤肾生 活方式，导致肾病发病率居高不下，也使得年轻人被肾虚盯上。”

远离肾虚需从预防肾病做起。在每年的健康体检中，很多人都必做尿常 规，这一项是看肾脏有无问题。但是，她认为，依靠普通尿常规检查监控肾 脏健康是不足够的，必须定期检测尿微量白蛋白、血清β2微球蛋白尿，才能 知道肾脏是否有损害。

年轻人肾虚表现为疲劳，晨起眼浮肿要注意

无论是年老还是年轻，只要有肾脏病，都会表现为小便异常、水肿、疲 劳。但是由于年龄特点、身体素质不同，老年人的肾虚与年轻人的肾虚在症 状表现上也有不同。

老年人的肾虚明显表现为夜尿增多；而年轻人肾虚则以疲劳更为明显。另外 ，如果年轻人经常早上眼睛浮肿，应该注意肾脏问题，不要掉以轻心，以为 只是没睡够。如果 3—5天眼肿不消失，到肾病专科就诊检查。很多肾病病人 不是以脚肿为第 一症状，起初只是眼睛有点浮肿。

随季节变化养肾，护好肾才能实现长寿

有一句养生名言叫“想长寿，护好肾”。肾脏疾病会造成肾脏功能缓慢 持续的损伤，随着时间的延长，生活质量下降，严重影响人类的寿命。饶家 珍主任表示，肾脏随季节气候的变化，会有不同变化。建议在中医师的指导 下辨证施治进行科学调理。

预防肾病的方法：

1、饮食清淡，少盐少油，少吃肉，尤其晚上应该少吃肉。原因是蛋白质 分解的废物全部经肾脏排泄，吃肉过多会加重肾脏负担。

2、男性不要随便补肾。市面上很多补肾的药，属于温肾阳的药，在于提 高性功能。可是，很多男性在长期工作压力大，休息不好，处于阴虚火旺的 状态，此时若用温肾阳药，反而伤阴。其次，现代人是“上热下寒”，“阴 阳失调”，由于生活压力，所以心情比较浮躁焦虑，心火旺盛。而心火旺会 伤肾阴，以致出现心肾不交的症状：头晕失眠，腰肌酸软。这种情况通过中 药调理即可，不宜吃补肾保健品。

3、尽量避免熬夜，争取十一点前睡觉。中医有“睡子午觉”之说。子时 是晚上11点至次日凌晨1点，此时阴气最盛。这个时候休息，最能养阴，睡眠 效果较好。子时也是中医所说的经脉运行到肝、胆的时间，此养肝的时间应 该熟睡。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾。

4、秋冬季节可以吃点滋补的食物。虫草花炖猪手，也可以少量黄豆煲龙 骨。健脾养阴用山药、茯苓、黑木耳、白木耳，养阴之后对肾脏有帮助。

5.尽量不要憋尿。

肾虚的问题成为了很多男性都比较担心的，肾虚的问题其实不是天生就有的 ，只要你在日常的生活当中做好了预防的工作的话，就能让你更加轻松的享 受幸福的定义。预防肾病的方法你学会了吗？补肾还是要讲究科学的方法， 清淡的饮食也是不可错过的。