虽然说女性更容易出现代谢问题，但是现在生活中，很多男性没有养成良好的习惯，经常喝酒抽烟，经常熬夜，这样时间长了也会导致代谢紊乱，男性代谢紊乱，也会造成很多问题，所以我们要采取一些措施来调节它。1.除了有氧运动，还做力量训练吗

有氧运动可以帮助人们有效地加快新陈代谢，促进更多的脂肪燃烧，除了有氧运动，我们还要做一些力量的运动，肌肉的比例越高，新陈代谢就会越快，有氧运动和力量的训练，可以让身体的新陈代谢达到顶峰，身材也会更加完美。

2.适量喝水

有些人体内没有足够的水分来代谢毒素。在一段时间内喝两杯水，他们的新陈代谢会显著增加。所以如果你每天喝1.5升水，你会燃烧17400卡路里。

3.早餐不能少，三餐可分为多餐

一些工人由于工作繁忙,他们也喜欢睡懒觉,所以没有养成每天吃早餐的习惯,但我们应该知道,早餐是一天的黄金的一餐,只吃一个好的早餐,以保证自己的新陈代谢处于正常水平,也决定人们减肥成功,你需要吃一点食物每三到四个小时,这使你的新陈代谢加快,燃烧更多的能量。

4.得到足够的睡眠

长期缺乏睡眠还会增加甲状腺水平和压力，导致激素分泌紊乱，代谢减慢。因此，在日常生活中保证充足的睡眠是很重要的。

如果男性的新陈代谢失调，我们可以参考以上几种方法进行调理，在生活中一定要戒烟戒酒，要有良好的生活习惯，每天要早睡早起，要吃早餐。此外，人们每天都能找到时间做体育锻炼。你可以把有氧运动和力量训练结合起来，经过一段时间后，人的代谢率会很高。