在日常生活中男性朋友们喝女性朋友们相比起来不容易衰老，但是如果保养的不好，也是会变的更老头一样的，所以我们在适当的时候是需要进行一些食补的，但食物太多无法分辨，今天小编就给大家详细介绍一下哪些食物对男性有帮助。

淀粉类食物

淀粉类食物主要通过两种方式抑制肠癌：

一是当淀粉进入肠道后，经一系列反应有助于增加粪便，促使结肠排泄，加速致癌代谢物排出体外。二是淀粉在肠内经发酵酶作用，会产生大量的丁酸盐。实验已经证明，丁酸盐是有效的癌细胞生长抑制剂，它能够直接抑制大肠细菌繁殖，防止大肠内壁可能致癌的细胞产生。

在生活中应该如何选择含淀粉的食物呢？对于忙碌的上班族来说，超市中粗加工未经去除谷皮的全谷食物，如谷类面包应是首选。

购买谷类面包时要注意识别：如果成分表的第一位就是谷类，说明它的谷类含量的确丰富；如果谷类成分排在其他成分或者糖的后面，说明这种食物里谷类成分不多。

还有一个方法是：用手拿着面包，如果感觉面包密实紧凑，有明显的麦粒，就是谷类含量丰富的面包。

五谷杂粮

除了谷类面包以外，用荞麦做成的面条、凉粉、烙饼、蒸饺和米饭等主食也是不错的选择。富含B族维生素、维生素E的五谷杂粮粥，比如腊八粥、八宝莲子粥、荷叶粥等则更适合男人食用。

通过对这些营养品的详细介绍，相信广大的男性朋友们也有了一定的认知，了解自己缺的是哪方面，从而选择相对应的食物进行食补，尤其是经常熬夜通宵加班的男性朋友们的一定要注意了，适当的针对自己的身体滋补一下吧。