深秋时，十个人中有八个人开始感到皮肤紧绷、干燥，甚至脱皮、发痒。看着别的姑娘皮肤光滑娇嫩而自己的袖子却是一层白干的皮肤，外面都不敢掀开袖子。因此，秋天皮肤干燥逐渐成为不少女生的“心病”。深秋的时候，风一吹，更需要及时给皮肤补水保湿的工作!还等什么呢，来看看如何培养自己的“一捏就能水”水美人吧。1.秋天经常喝水。这是一种比护肤品更有效的保湿方法。也可以在水中加入含有植物凝胶的食物，可以延缓水分子的吸收率，完全补充水分。一天中护肤的最佳时间是早上、中午还是晚上?根据科学研究，早上起床后是补水的关键时间。因为长时间睡眠后皮肤会流失大量水分，起床后空腹喝水可以恢复皮肤的水嫩，促进新陈代谢，防止有毒代谢物在胃内堆积。

2.不要让你的脸和洗澡水过热。当面部和洗澡水超过人体正常体温(37 ~ 38°C)时，皮肤毛孔扩张，大量皮脂容易被冲走。皮脂是保护皮肤的盔甲。没有皮脂，皮肤会变得干燥敏感，容易产生皱纹。因此，如果洗脸或淋浴时没有使用过热的水，洗澡时间应限制在20分钟以内，以避免长时间暴露在蒸汽中，皮肤水分蒸发。

3.少吃含糖高的食物。你发现过甜的食物会让你口渴吗?比如可乐、果汁加工橙汁等含糖饮料，喝完后血糖会迅速上升，血糖值会在短时间内迅速上升，导致细胞外液体浓度增加，从而导致细胞失水。因此，如果你少吃高糖食物，你的皮肤可能不会那么干燥。

你也可以做一些更补水的面膜，当然做面膜的最佳时间是15分钟以内，很多人的嘴唇在秋天容易脱皮，这也是缺水造成的。不要用舌头舔嘴唇，这样不但不会弄湿嘴唇，反而会使脱皮更严重。你可以在嘴唇上涂润唇膏，这样可以大大减少脱皮。室内外温差过大对皮肤有强烈的刺激作用。建议在家中放置加湿器，增加湿度，防止皮肤水分过多流失。